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Sunshine Places☆葛飾 ヨーガ、産後マレー式ボディトリートメントやミュージック・ケアなどの日々 sunshinere.exblog.jp

2013年に6年住んだシンガポールから葛飾区へ引っ越してきました。2児のママです。子供の事や自分のこと。ヨーガやマレーシアトリートメント、ミュージックケアを通してママ達と繋がれたらと思いブログを始めました


by Riesunshine
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食欲を抑制するYoga!? Tarzanの記事より

こんにちは。
今日は寒いぐらい。
おかげで、学校のプールも中止になりまして。
小3女子たちがうちで遊んでおります。
その会話が、、、。可愛くて♡

さてさて、タイトルの記事です。
図書館にてTarzanを読んでいました。

食欲を抑制するYoga!? Tarzanの記事より_c0330422_11143834.jpg

ヨガ、ストレッチ、ピラティス、何が違うんですか?と、よくご質問いただきます。
とてもわかりやすく書いてありましたよ。

そして、私が、んん?おー!
っと思った記事はこちら。


ドカ食い、ムダ食い
食欲を抑制する瞑想ヨガ!

食欲を抑制するYoga!? Tarzanの記事より_c0330422_11164828.jpg

ん?このポーズは??

毎度、私がクラスで行っているアーサナ!!

食欲を抑制??

合蹠のポーズ

①吸いながらお顔を天井に
②吐きながら背骨をまあるく後ろに
③もう一度、吸いながらお顔を天井に
④吐きながらゆっくりと前に倒して、ヒジとおでこが床につく気持ち♪

ゆっくり起き上がります
深い呼吸

このポーズのポイント
カラダを前に倒した時に
肩の力を抜いて、お口の中の奥歯は噛みしめない
ということです。

内観→体のどの部分が伸びているというふうに
自分の内部を意識する

集中→ひとつひとつの動きに集中し、心身を今
このときの状態にリセット

制感→今まで囚われていたマイナス感情や感覚
から解き放たれる

このポーズだけをやっただけで
食欲を抑制するの??
ですが、、、

ひとつのポーズでも取り組む時間を、
自分のために作るって大事だと思います。

深く呼吸をしてみる。

まずは、ここから^ ^

最近、お久しぶりに会う方に、よく
痩せたねー!と、言っていただいております。

前が太り過ぎ、もありますが。。
師匠のヨーガ功に出会い
風邪もあまりひかなくなり、健康かつ自然と無駄なお肉もなくなってくれて嬉しい限りです!
まだまだ、無駄なものはたんまりとありますが。


あとは、

「私って体が硬いんですが...ヨガって?」
と、言われることも多々あります。

が、、

私も硬いんです!!
まだまだ、ガチガチです。
でも、それは悪いことではなく、
私は私の体を知ってまず受けとめる。
そこから、体の変化を気づく。
むしろ、すんなり柔らかい方より楽しめるんだ!と、思っています。

皆さんも私と一緒にカラダの変化を、ゆるりと
楽しみませんか??



☆9月のyoga class ☆

9月は新小岩の地区センターが改修工事になるため、たつみ憩い交流館のみのお部屋となります。

✳︎たつみ憩い交流館✳︎

場所:〒124-0024 
葛飾区西新小岩2-1-4 1階の場所です。 

9月 2日(水)和室  10:00~
9月 5日(土)大広間 9:45~
9月 9日(水)和室  10:00~
9月15日(火)和室  10:00~

9月25日(金)大広間 9:30~通常のヨーガクラス
9月25日(金)大広間 10:45~ ママヨーガとミュージック・ケアクラス その後ランチ交流会@児童会館

9月30日(水)和室  10:00~

🌙持ち物:あればヨガマット、もしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

9月25日のママヨーガとミュージックケア・クラス後に目の前の児童会館へ移動しランチができたらと思っています。
各自、ランチ、離乳食等持参でご参加ください。
セブンイレブンも徒歩1分の距離にあります。


お問い合わせ、ヨーガクラス、プライベートクラスへのご予約は



sun3yoga@yahoo.co.jp 

(メールアドレスをコピーをしてメールをください)


またはメールフォームまで。


全てのクラス、お子様連れOKです。
お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢もご連絡ください。

▷参加費は1回1,000円です。
(初回は当日払、2回目からは参加日を予約のうえ前払い)
なお、2回目の参加予約時に「Sunshine ヨーガ」への入会金2,000円を頂きます。

▷当日キャンセルの場合はご返金いたしませんので、ご理解を宜しくお願い致します。

◆お子様連れの方は一読ください

お子様は基本的に自主保育・自己管理でお願いしております。(保育士等おりません)
お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。


マレー式ボディトリートメントも随時お問い合わせ、ご予約承っております。
内容の詳細につきましてコチラへ→☆☆☆



ママのhappyが家族のhappyへ❤️

Sunshine ヨーガ主宰 Rie 


by riesunshine | 2015-08-25 11:10 | Yoga