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Sunshine Places☆葛飾 ヨーガ、産後マレー式ボディトリートメントやミュージック・ケアなどの日々 sunshinere.exblog.jp

2013年に6年住んだシンガポールから葛飾区へ引っ越してきました。2児のママです。子供の事や自分のこと。ヨーガやマレーシアトリートメント、ミュージックケアを通してママ達と繋がれたらと思いブログを始めました


by Riesunshine
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【なぜYOGAが必要なのか】


いつもありがとうございます。

子連れのヨガクラス、ミュージック・ケアクラス、マタニティヨガ、シニアヨガ
ご自宅へ訪問でのマレーシア式ボディトリートメント
産後ケアのサンシャインヨーガです。

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◆︎マレー式ボディトリートメントも随時お問い合わせ、ご予約承っております
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 こちらは対象は産後1年以内のママです

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私がYOGAを本格的に習い始めたのは産後でした。

それまでは、単発のYOGAクラスだったり、マタニティヨガクラスに参加をしてみたりしていましたが
定期的には通っていませんでした。

しかし、、、
産後、YOGAクラスへ定期的に通い始めました。


【なぜYOGAが必要なのか】_c0330422_21200607.jpg

【なぜYOGAなのか】

私の場合、なぜYOGAを始めたのか・・・というと・・・
産後に、私の心と体がバラバラになってしまい、とにかく気持ちはあっても、体がいうことをきいてくれず
しょっちゅう体調不良に陥りました。
子どもの世話もあるのに、自分が体調が悪い。
体調が悪いけれども、子どもの世話は待ったなし!
私の体調も機嫌も悪いので、子どももぐずりっぱなしの負の連鎖。

そんなときに、ネットかなんかでYOGAというキーワードを知り
近所のYOGAクラスを探しクラスへ通い始めました。





最初は、いつも子どもとわちゃわちゃしていてTVはつけっぱなしみたいな環境とは真逆の空間に慣れず、
そわそわしていて落ち着かなかったのですが、
その静かな時間が次第に落ち着いていくことに心地よさを感じました。



また、「母なんだから自分だけのための時間をお金を使ってはいけない。それは贅沢すぎるのでは」


と今までどこかで思っていた自分が、、、

自分のメンテナンスの時間は必要なんだと自分を解放し認めることができました。


YOGAに通い始めてから半年後には、体調も崩さなくもなり、心の安定が徐々にできてくるようになっていきました。
子どもにもイライラすることも少なくなり、自分が満たされていくのを感じていました。

自分の体に体力がついたのです。
それは、ムキムキマッチョな筋肉ではなく、生活に必要な筋肉と体力がついてきてくれました。




産後は、ホルモンのバランスも悪くなるし、寝不足だし、慣れない育児でお母さんは大忙しです。
そして、孤立をしていきます。
家でヨガのDVDもいいですが、やはり誰かと一緒にというのも良かったのです。
そして、毎回の気づきを先生とお話する時間も私には大切で必要でした。


でも、それは産後だけではなく、産前からしっかり準備が必要だったのです。
なので、マタニテイヨガも私は今はとてもお勧めしています。
そして、私の産前も、マタニティyogaにしっかり通っていればよかったな。
と、後悔しています。

なので、私のマタニティヨガクラスは私の理想がいっぱいつまったプログラムになっています(自画自賛(笑))




ざっと、YOGAのメリットをここで改めてご紹介させていただきます。


ヨガ効果的な訳

ヨガは、激しい運動ではありません。
なのに高い効果を得る事ができます。
ヨガにとって大切なものに呼吸法がありますが、有酸素運動のような効果を得ることができ、効率よくダイエットできます。

激しい運動ではないため、「本当に効果があるの?」と思う方もいますが、短時間でも集中して行うことで、汗もかき、腹式呼吸によりリラックスすることもできるんです。
また、体が柔らかくなければできないのがYOGAのイメージですが、私の体は本当に硬かったです。
そして、今も硬いです。
が、そんなのは関係ありません。
特別な運動神経も必要ありません。
道具も必要ありません。
あなたがいて私がいる。
これだけなんです。
自分の体と向き合う時間を作ることがなによりも大切です。




産前のメリット

出産に対して自信がつく…ヨガの深い深呼吸は出産時にも役立ちます。心と体のバランスがとれていることで安心して出産に臨めます。

母親になる心の準備に…体を動かすと、自分の体調や感情に気づきやすくなります。精神も穏やかに保てるようになるため、母親になる準備も整います。

安産効果…妊娠中の運動不足を解消できるため、体重増加による妊娠中毒症の予防や骨盤もしっかりとケア出来るため、安産に繋がりやすくなります

産後のメリット

骨盤のゆがみを正す…出産をすると骨盤が開くため、ゆがみやすくなります。それを利用し出産後は骨盤を引き締めやすく、元の体系よりも引き締められるチャンス!ゆるんだ骨盤を引き締め、元の体系よりも美しくなります!

産後の体系を元通りに…妊娠中に増えた体重は、出産したらすぐに元通りには。。。ヨガは体全体を鍛えられるので自然に妊娠前の体系に近づくことが出来ます。また、産後のリフレッシュにもなるためぜひおすすめです。

体力・筋力強化になり不調改善…産後は赤ちゃんを抱っこしたりとママは常に体力勝負。また抱っこから肩こり、腰痛を招くママも。体を動かすことで体力、筋力がつき、これらの不調を予防改善できます。



ヨガは敷居が高いものではございません(≧▽≦)


少しでも皆さんの生活にYOGAが身近になりますように。
これからも私はYOGAを続けていきます。

今日はなんだか真面目?でしたか???
いや、熱かっただけ・・・



またヨガクラスでお待ちしております。


今日もブログを読んでくださりありがとうございます。






ライン@へのお友達登録お待ちしております。

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8月の予定

8月のYOGAテーマ「肩こり解消YOGA」


174.png8/18(土)8:30~朝活公園ヨガタイム@新小岩公園
・8/21(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
・8/21(火)10:30~見守り隊による託児付きママヨガ[たつみ憩い交流館]
・8/28(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
・8/28(火)10:30~夏休みスペシャル☆ベビーもキッズも一緒にミュージック・ケアクラス♪[たつみ憩い交流館]
 詳細は➡コチラ



173.png見守り隊へお子様をお預けになるママへ➡こちらを必ずご一読ください


◆お子様連れの方は・・・
お子様は基本的に自主保育でお願いしております。(保育士等おりません)
お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。


☆マタニティヨーガについての詳細はコチラ→
マタニティヨガクラスについて
平日のマタニティヨガのクラスはプライベートクラスのみ実施させていただいております。
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》


🌙持ち物:あればヨガマットもしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。




*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

□場所
▪️新小岩地区センター
〒1240024
東京都葛飾区新小岩2-17-1 2階の和室 エレベーターあります

■たつみ憩い交流館
〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4 1F 団地の下です

■スタンドバニーカフェさん➡コチラ
〒132-0031 東京都江戸川区松島1-41-7
JR総武線 新小岩駅 徒歩15分 都バス 江戸川区役所前 下車 徒歩1分


【お問い合わせ、ヨーガクラス、プライベートクラス、マタニティヨガ、
マレー式ボディトリートメントや出張クラスのお申し込み】


メールフォーム

または


sun3yoga@yahoo.co.jp

(メールアドレスをコピーしてメールください)



単身クラス以外はお子様連れOKです。
お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢もご連絡ください。

▷参加費1,500円/1レッスン
2回目より入会金3,000円(永年)
または、
5回¥7000(¥500お得)2ヶ月有効
8回¥11000(¥1000お得)3ヶ月有効
12回¥16000(2000お得)4ヶ月有効

コラボレッスンではチケットはご使用になれませんのでご了承ください



*必ずご一読ください*
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Sunshine YOGA主宰 Rie





by Riesunshine | 2018-07-31 06:00 | Yoga