Sunshine Places☆葛飾 ヨーガ、マレーシア式ボディトリートメントやミュージック・ケアなどの日々 sunshinere.exblog.jp

2013年に6年住んだシンガポールから葛飾区へ引っ越してきました。2児のママです。子供の事や自分のこと。ヨーガやマレーシアトリートメント、ミュージックケアを通してママ達と繋がれたらと思いブログを始めました


by Riesunshine
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メンテナンスDay

こんにちは。
今日も温かい日でしたね。

藤の花も見事に咲き、香りもよく私は大好きです。

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今日は、私の師匠、石井先生のところへ行き、自分の体のメンテナンスをしてきました。

まずは、60分のヨーガレッスン
の後に、、、
先生にお願いして、裏メニューの
マッサージをして頂きました。

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足の付け根をじっくり刺激してもらい、
私が弱い場所は、ヨーガ後のほぐれた体でも、痛い場所はぎゃー!っと。
これが、ヨーガ後じゃなければ、、、
恐ろしい。。
そんな中、心地よい痛さもあり、次第にいろんな場所がほぐれていきました。
自分の体の左右差を改めて感じながら
終わった頃には、鼻づまりが解消し、
目がぱっちりと明るくなり、何よりも
常夏生活から日本の寒さににまだ慣れていない、この冷えた体が、ポカポカと温かい!
そして、すごいのが、夜まで温かいです。

自分でヨーガをして、クラスでヨーガをさせて頂き、セルフケアももちろん大切ですが、
こうして、メンテナンスをして頂けるのは
ありがたいな、と、思いますし、必要だなと
感じます。
自分の体を更にじっくり知るいい機会になりました。

石井先生ありがとうございました(≧∇≦)

石井先生は、葛飾区の青砥や、色んな場所で
ヨーガのレッスンをされています。

とっても、とっても、
師匠としても女性としても尊敬する先生です。

是非、先生のヨーガ、マッサージ、タロット、人生相談などなど、
多才で、おもろ〜な師匠(あ、怒られるかな?)
なので、お問い合わせしてみてください!

ヨーガ功 石井美保子先生
yogakou@yahoo.co.jp

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そして、夢の時間のメンテナンスが終わり、パワーアップした私は自転車をこいで、買い物をし、自宅に帰り夕飯の用意をし、息子のお迎え、娘の宿題やら、、日常へ。
体のメンテナンスから、心が潤い、ママのHAPPYが家族のHAPPYになれるよう私自身も挑戦中です~。
そして、私もヨーガやマレーシアトリートメントで皆さんをメンテナンスさせて頂けたらと思ってます!

今日で4月が終わりますね。
今月もありがとうございました。





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by riesunshine | 2015-04-30 23:12 | Yoga | Comments(0)
こんにちは。
春な日、
どこを歩いてもお花がたくさん咲いていて、華やかなお散歩を楽しんでいるRieです。

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昨日は、
ママの為のヨーガと、ベビちゃんとの
Music care class をさせて頂きました。

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⬆︎きららちゃんです。

会場に入るなり、知らない場所で慣れていない大人の中で、緊張気味のベビちゃん。

ですが、目の前に出てきた、きららちゃんを見つけると、手が自然に伸びて、にぎり、触って、鈴の音色を耳で聞いて。
動かすたびに鳴る音色を、音楽に合わせながらママのお膝の上でお遊びタイム。
次第に、会場の雰囲気や、知らない私にも少しづつ慣れて来た頃に、ママへのヨーガタイムです。

それから、ママにもほぐれて頂いた後に、遊びながら待っていてもらったベビチャンと音楽に合わせながら、ママと一緒にリズム遊び。

そして、最後にシャボン玉さんへ。

この日が生まれて初めてのシャボン玉だった
Hちゃん。
目をキラキラさせて、目で追いかけ、自然と手がでて膝立ちで、かわいい声まで!

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ほんわかな時間が流れていきました。
こちらのシャボン玉は、赤ちゃんにも安心なシャボン玉です。


このように、ミュージックケアは

目があった、口もとがほころんだ、自分から手が出た、欲しい、やりたいなどの
小さな発見、小さなサインをみつけて、一緒に共感していく、待ちのセラピーです。

そして、ヨーガもミュージックケアも
周りと比べたり競ったりするものではありません。

自然の中で、生きていることがである。

このような、宝物の瞬間を私も一緒に共有できたことが、本当に嬉しく、感謝の気持ちでいっぱいです。

ありがとうこざいました。

来月のYoga➕ミュージックケアクラスは
5/15(金) 10:30~会場です。

まだ空きがありますので、良かったら来てください。

お問い合わせ、クラスへのご予約は
   ▼

メールフォーム

または

sun3yoga@yahoo.co.jp

お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢もご連絡ください。


▷参加費は1回1,000円です。
(初回は当日払、2回目からは参加日を予約のうえ前払い)
なお、2回目の参加予約時に「Sunshine ヨーガ」への入会金2,000円を頂きます。

▷参加予約日においでいただけない時は、予約日から1か月以内で振替ができます。
当日キャンセルの場合はご返金いたしませんので、ご理解を宜しくお願い致します。

                         ママのhappyが家族のhappyへ❤️

                         Sunshine ヨーガ主宰 三好 理枝









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by riesunshine | 2015-04-29 17:29 | Yoga | Comments(0)
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こんにちは。
今日は昨日とは違いカラッと!
洗濯物もよく乾きました。

昨日もヨーガのクラスをさせて頂きました。
場所は
新小岩地区センター

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お部屋は、二階の和室2。

エレベーターもあります。

入り口には看板を立てて頂いております。


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そして、入り口を入ると
畳のいい香りと明るい光の和室のお部屋です。
あー日本人で良かったーな、畳大好きです。

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ベビチャンも、ハイハイちゃんも、ヨチヨチちゃんも、元気ちゃんも、畳ならママは安心ですよね。

こんな素敵なお部屋で、毎度皆さんとヨーガをさせてもらっています。

地区センターの方も、みんな親切で♪( ´θ`)ノ

感謝感謝です。

今日もありがとうございました♡


Sunshine yoga 主宰 Rie








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by riesunshine | 2015-04-27 14:06 | Yoga | Comments(0)

ORGANIC LIFE TOKYO へ

本日、ORGANIC LIFE TOKYOへ行って来ました!
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「オーガニックライフTOKYO」は2015年で2回目。ヨガを中心にライフスタイル全般の提案を行うイベントでした。

私のお目当ては

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拝読させて頂いている
仁平先生による
『女性のための月経血コントロールヨガ』
の90分クラスでした。

会場の様子
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骨盤周りのお話や、冷えの為のお話、呼吸などなど、普段使っていない頭をフルフル回転させて受けさせて頂きました。

クラスが終わったらサインも!
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それと、一緒にお写真も撮って頂きました(≧∇≦)
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屋上には色んなブースがあったり
大地さんもありました。

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ヨガウェアが売っていたり

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Cute

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さすが東京エリア最大級のヨガイベント!!

とても楽しくまたパワーを頂きました。

イベントは明日もやっています。
ご興味ある方は是非!入場は無料です。

今日もありがとうございます。




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by riesunshine | 2015-04-25 17:44 | Yoga | Comments(0)

イタリアン QUATTRO

こんにちは。
今日もお天気!気持ちがいいです。
温かくなってきたので、子供たちの衣替えを少ししました。
昨年に、買ったのに既に今年は無理っぽいと思うのばかりで、、子どもの成長を感じつつ、
また、出費がーーんと思った、Rieです。


さてさて、先日、写真撮影をして頂いた後、
ミセスBSさんとランチへ行きました。

新小岩駅 北口の
イタリアン QUATTROさん

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私たちはSランチをオーダー

前菜はサラダとスープとチョイスしたパン

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メインに私はお魚
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ミセスBSさんは
小海老&生うに トマトクリームソース
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それに、デザートのアイスクリームに
コーヒーor紅茶・ハーブティーから1つ選べるドリンクもついて¥1500!! 

お味はもちろんBuono!Buono!でした。
以前、週末に行ったら、とても混んでいたので、平日のランチオススメです。

ごちそうさまでした^_^



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by riesunshine | 2015-04-24 10:04 | ごはん | Comments(0)

プロフィールの写真

こんにちは。
今日はとってもいいお天気で久しぶりに
大物が洗濯できて嬉しいRieです。

こちらの写真は娘がひじきを食べてる最中に
見せてくれたひじきアート。
なんだかほっこり❤︎
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さてさて、タイトルにも書いた、アレ。。
お気づきの方いらっしゃるでしょうか。
こちらのBlogの私のプロフィールの写真が変わりました。
以前は、浅草の浅草寺に観光した際の写真を
使用してました、んが、
あまりにも評判がよろしくなく(^^;;

そこで、メイク、カラー、素晴らしい滑舌と発声が武器の
ミセスBSちゃんに、カウンセリングとメイクアップをして頂きました。

ずっとお付き合いしている自分の顔。
老化と時代の現実。
私の肌の色味や、髪の毛、目の色、などなど、
出るわでるわの、私の思い込みと、真逆の
アドバイスに終始
『えー!ちがうのー?えー?ほんとに?』
の、嵐。
そして、私のズボラなメイクとお肌のお手入れにミセスBSさん、ため息。。すんませんっ!!


無事に終わったカウンセリングの後日には
こんなレポート!!

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カメラマンにまでなって頂き
無事に撮影して頂きました!

恥ずかしいですが、こんな感じも。
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もし、ご自分のカラーやメイクにお悩みの方がいらっしゃいましたら、
ミセスBSさん
ご紹介させていただきます。
ミセスBSさんは二児の母で、ご本人はとっても
気さくな、勉強熱心のオモロ美人さんです。
私のヨーガクラスにも来ていただいております。

ミセスBSさん!
ありがとうございました。
また、宜しくお願いします。

4月のクラスはあと2日です。
4/27
4/28 yoga +music care with kids and baby
5月のクラスの予定はこちらへ→5月の予定

今日もありがとうございます。



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by riesunshine | 2015-04-23 15:02 | お知らせ | Comments(0)

5月のクラスのお知らせ

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こんにちは。
春のお天気は本当に変わりやすく雨が続いている日々ですが
みなさんいかがお過ごしでしょうか。

4月のクラスも残り2回となりました。
お陰さまでレギュラークラスになってからの2ヶ月、未だクラスに参加してくださる方が0人の日
はなく。。。
感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。
これからも、ヨーガの心地よさを皆さんに感じて頂けるように日々勉強をしていかなくてはと思っております。

さて、
5月の開催日のご連絡をさせて頂きます。

5月11日(月)10:10会場 10:15~
5月15日(金)ヨーガとミュージックケアのクラス for KIDS&BABY 10:30会場 10:40~
5月19日(火)10:10会場 10:15~
5月23日(土)10:20会場 10:30~
5月26日(火) 10:10会場 10:15~

全てのクラスはお子様連れで大丈夫です。

15日のクラスはお子様と一緒に音楽♪を感じたり、ママへのヨーガをするクラスになります。
前回のヨーガとミュージックケアに参加して頂いたベビちゃんの様子です

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新聞紙を音楽に合わせてビリビリTime♬
ママも一緒になってビリビリ、発散タイム♪。


持ち物:バスタオル、あればヨガマット、水分補給、動きやすい服装、お子様の持ち物

場所:〒124-0024
     葛飾区新小岩2-17-1
     新小岩地区センター 2階和室2

5月より、月に1回ですが働いているママさんパパさんも参加頂けるようにと思い土曜日クラスを作りました。
ご両親での参加も、パパさんがお仕事で、、、のママさんもお子様連れで、是非ご参加ください。

時間帯や曜日などご確認の上、

お問い合わせ、クラスへのご予約は
   ▼

メールフォーム

または

sun3yoga@yahoo.co.jp

お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢もご連絡ください。


▷参加費は1回1,000円です。
(初回は当日払、2回目からは参加日を予約のうえ前払い)
なお、2回目の参加予約時に「Sunshine ヨーガ」への入会金2,000円を頂きます。

▷参加予約日においでいただけない時は、予約日から1か月以内で振替ができます。
当日キャンセルの場合はご返金いたしませんので、ご理解を宜しくお願い致します。

                      ママのhappyが家族のhappyへ❤️

                       Sunshine ヨーガ主宰 三好 理枝




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by Riesunshine | 2015-04-20 20:51 | Yoga | Comments(2)
先週末は、私が勉強をさせて頂いております
の勉強会でした。

ミュージック•ケアとは、、、

音楽の特性の一部を利用して、その人がその人らしく生きるための援助をすることであり、子どもの場合はその子どもの持っている力を最大限に発揮させ、発達の援助を行うことです。

ミュージック・ケアと、私の出会いは
シンガポールで出会った保育士の友人が
ミュージックケアクラスを開催していて、息子と一緒に参加させてもらったのが始まりでした。

日々の生活の中で、毎日のやらなくてはいけないことに追われていた中、
音楽に合わせながら、息子の目線が動いたり、手がでたり、笑ったりと、息子の成長をゆったりとした気持ちで気づけた貴重な時間となりました。


それと共に私は、無駄な力が抜けていくのを感じました。


それから、息子とミュージック・ケアクラスへ通い、その後成長した息子は幼稚園へ通うようになりました。


その後しばらくして、日本人会からのボランティアとして、シンガポールの病院に併設しているホスピスへ
ミュージック・ケアをお手伝いさせて頂きました。


そこでは、入院している患者さん、ディサービスとして来ている方が対象でした。
皆さん、ローカルの方で、チャイニーズ系、マレー系、インド系、さすが他民族国家!

言語はさまざまでしたが、ミュージックケアの音楽の中では、言語は関係なく、
皆さんが同じ曲でリズムを感じながら、機能訓練として、言語訓練として
そして何より
”心のケアとして"
同じ時間を共有して楽しみました。
日本に帰国し、昨年、初級研修を受けました。
今は、毎月第3木曜日に開催している
乳幼児の為のミュージックケアクラスにお邪魔してます。
今年度の開催日はこちらです⬇️

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また、5/24 (日)に
国立オリンピック記念 青少年総合センターにて
NPO 法人 日本ミュージック•ケア協会の
会長 宮本啓子先生による
セッションがあります!!

ぜひぜひ、ミュージックケアを一緒に体験してみませんか?
今までミュージックケアに触れたけどがない方も一緒に参加できます。

また、今回は
10:30~11:30の1時間の乳幼児とのセッションはお子様連れの体験の方は無料です。

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私も子連れで参加させて頂きます。


お申し込み、お問い合わせは izawam@me.com(井澤)
もしくは、私までご連絡ください。
sun3yoga@yahoo.co.jp

宜しくお願いします。

三好 理枝

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by riesunshine | 2015-04-14 16:27 | Comments(0)

お名刺。

なんとなんと

名刺を作ってもらっちゃいましたー!!

ぢゃぢゃん!!

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きゃー(≧∇≦)
かわいいです!!

こうやって、作って頂けるまでに、、、
それはそれは試行錯誤して頂きました。

アートなんぞセンスのかけらもない私の
単なる漠然とした意見(わがまま)だけで、
良くここまで作って頂けたなぁー。。
と、頂いた名刺をじっくり見させて頂いております。

中国語、英語の表記もさせて頂きました。
これまた、外国語堪能な(私ではありません)
友人の助けを頂き!!
私は、
中国語→にぃーハオしか知りません
英語→シングリッシュ(シンガポール➕イングリッシュ) を、やや少し
しかできないのに!
なぜ、外国語表記をさせて頂いたかというと、

私がシンガポールに駐在させて頂いた際に、
何もわからないまま、育児をしていた中で、
シンガポリアン、または様々な外国の方に、
日本人であるとかないとか関係がなく、
親切にして頂きました。
ベビーカー担いでくれたり、ドアをあけてくれたり、話しかけてけれたり、、などなどありすぎて書ききれません。そして、そんな親切にして頂けたからこそ、やっていけた海外駐在!

今、私は日本に住んでいます。
今度は、日本に住んでいる海外の方に、国の隔てなく、母親、父親、子供、家族の共通の関係ができる場を少しでも作れたなら、、、という
理想の元で、2カ国語の表記をさせて頂きました!

これから、まだまだ勉強をして、たくさんのママやパパ、ベビちゃんキッズに会っていきたいな。
と、思ってます。

まだヒヨッコの私ですが、どうぞ宜しくお願いします。

お名刺を作って頂いたのは
BERRY'S BOX さんです。

xmixberryx@yahoo.co.jp

とーっても、明るくてセンスのある素敵な
じゅんこさんが担当してくれます!!
よろしかったら^ ^

Sunshine ヨーガ主宰 三好 理枝




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by riesunshine | 2015-04-11 16:23 | お知らせ | Comments(0)

たけのこご飯

やっとやっとタケノコご飯です!

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ご近所さんの、八百屋さんにて、茹でてくれているタケノコをゲット!
お店のおかあさんに、
『水加減が大事よ!難しいからがんばってね!』
と、激励をいただき、、、

娘に、タケノコの皮をむかせ、むいてもむいてもどこまでが終わりかわからない娘。
ここいらへん?ってとこで、
お米に
タケノコ、油揚げ、お出汁、お塩。
しょうゆはチョットだけよ!と教えて頂き、
土鍋で炊こうかと思いましたが、初心者なので、炊飯器にお任せしました。

炊飯器からの湯気もいい匂い。

待ちに待った春のごはん、タケノコご飯ができましたー!!

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柔らかくて、でも、シャキッとしてるところもあり、楽しくておいしい春のごはんでした。
たけのこごはんに、ぬか漬け、お味噌汁で
満腹満足でした。。

たけのこは中医学的には

痰を取り除き、気の巡りを正常にしてくれる働きがあるようです。
また、お腹の張りの改善や、体にこもった余分な熱を冷ます作用があり、イライラ、発熱、のぼせ、ほてり、目の充血までもやわらげる効果が!!
すごいぞ、たけのこパワーー!
今日もご馳走様でした。


☆4月のよーが開催日☆

4月13日(火)10:00会場 10:15~
4月20日(月)10:00会場 10:15~
4月27日(月)10:00会場 10:15~
4月28日(火) for with kids and baby 
                    10:30 会場 10:45~

全てのクラスはお子様連れで大丈夫です。
28日のクラスはお子様と一緒に音楽♪を感じたり、ママヨーガをしたりするクラスになります。

持ち物:バスタオル、あればヨガマット、水分補給、動きやすい服装、お子様の持ち物

場所:〒124-0024
     葛飾区新小岩2-17-1
     新小岩地区センター 2階和室2

お問い合わせ、クラスへのご予約は
   ▼

メールフォーム

または

sun3yoga@yahoo.co.jp

お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢もご連絡ください。

▷参加費は1回1,000円です。
(初回は当日払、2回目からは参加日を予約のうえ前払い)
なお、2回目の参加予約時に「Sunshine ヨーガ」への入会金2,000円を頂きます。

▷参加予約日においでいただけない時は、予約日から1か月以内で1回のみ振替ができます。
当日キャンセルの場合はご返金いたしませんので、ご理解を宜しくお願い致します。

                         ママのhappyが家族のhappyへ❤️

                           Sunshine ヨーガ主宰 三好 理枝



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by riesunshine | 2015-04-10 12:32 | ごはん | Comments(0)