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Sunshine Places☆葛飾 ヨーガ、産後マレー式ボディトリートメントやミュージック・ケアなどの日々 sunshinere.exblog.jp

2013年に6年住んだシンガポールから葛飾区へ引っ越してきました。2児のママです。子供の事や自分のこと。ヨーガやマレーシアトリートメント、ミュージックケアを通してママ達と繋がれたらと思いブログを始めました


by Riesunshine
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<   2017年 09月 ( 26 )   > この月の画像一覧

こんにちは。
子連れのヨガクラス、ミュージック・ケアクラス、マレーシアボディトリートメント産後ケアのサンシャインヨーガです。

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9月も今日で終わりですね。

さて、10月のママヨガカフェですが、お陰様でご予約満席御礼となりました。
以降は、キャンセル待ちか、11月のクラスにてご予約をさせて頂きす。

11月はすみせんが、第2金曜日ではなく11/8の水曜日の開催をさせて頂きます。
時間は同じ11:45~です。

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日にち:11/8(水)
時間 :11:45~ 60分のレッスン後にランチ
場所 :Stand Bunny Cafeさん2階

http://standbunny.tokyo/

会費 :3,500円 (レッスン代+ランチ+ドリンク+デザートプレート込)
.
*サンシャインヨーガにご入会済の方は 会員特別価格¥3000+税*
.
持物:いつものおでかけグッズ、運動しやすい服装、水分補給、ヨガマット(バスタオルも可)、お子様の分のバスタオル
参加方法:保護者様のお名前、お子さまのお名前、お子さまの年齢、メールアドレス、携帯番号を
DMか
sun3yoga@yahoo.co.jp

までご連絡をください169.png


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ご参加お待ちしております♡


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☆マタニティヨーガについて
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》
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by Riesunshine | 2017-09-30 06:00 | スタンドバニーカフェクラス | Comments(0)
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急に涼しくなったりして、体調を崩してる方が周りで続出しております!
皆さんご自愛くださいね。

さて、今回は振り替え休日だった13歳のフレッシュな中学2年生Yちゃんがママと一緒に初YOGAに挑戦してくれました!

c0330422_22010570.jpg
最初はYOGAの呼吸から。
おなかに手をあてて、ゆっくり腹式呼吸をしてもらいました。

それから、お母さんと一緒にYOGAタイム。

バレエをやっているYちゃんは、体はしなやか~、さすがでした。
が、やはり、習い事でも学校でも「頑張れ!もっとがんばれ!」が当たり前の日常になっているYちゃんにとって
ヨガは「がんばらないで~。チカラをぬいて!」という、逆の体の使い方が不思議だったようです。

そして、ヨガ終わりの頃には「こんな感覚初めて~」っと。

せっかくのお母さんとのプライベートタイムだったので、パートナーヨガもしてもらいました。

2人で手をつないだり、背中をくっつけながら呼吸を感じたり。


最後のシャバアーサナは、お互いの手をおなかにおいて、一緒に安らぎのポーズ。
母として娘として、お互いの呼吸を感じながら休んでいただきました。



中学生といえば、、、

それはそれは多感な時期。



多くを話さなくても、お互いに触れ合いながら呼吸を感じるヨガ時間。

パートナーヨガっていいんですよ~。


YちゃんもYOGAを気に入ってくれて「また来たい!」と言ってくれました^^うれしいな~。

若いうちからYOGAを知っていれば、私も違ったのになと思うことは多々あります。
YOGAで大切なのは「呼吸」
呼吸をするためにアーサナ(ポーズ)があると言ってもいいぐらい呼吸は大切です。

呼吸によって、心に栄養を与えることができ、脳みそにも、体にも潤っていきます。

呼吸をコントロールすることで、心身のコントロールにもつながっていきます。

やっぱりYOGAはすごいなぁ~と改めて感じました。
まだまだ私も勉強中です。



これから試験勉強のYちゃん。

試験前にはたっぷりの呼吸を忘れずに、、臨んでくださいね💛

そして、YOGAを誘ってくれたお母さんにも感謝です。
中学生といってもまだまだ子供。
子供にどんな環境を用意するかは親次第ですよね。

また、親子そっろってのご参加をお待ちしております。


追記

Yちゃん。ヨガ後に足が細くなっていたそうです==
ダイエット中のYちゃん!やったね!
ダイエットをしなくてもYOGAをすれば、体は引き締まってくるよ!!


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by Riesunshine | 2017-09-29 06:00 | Yoga | Comments(0)

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今年の残りも100日を切ったようです。
今年のお正月に願ったことや、抱負などに向けて行動してますか???

あっという間ですね~。


さてさて、先日のママヨガ&ミュージック・ケアのクラスにご参加くださりありがとうございました!

ミュージック・ケアに何回も来てくださっている方~初めての方までにぎやかに開催されましたよ~。

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ママの温かなお膝の椅子に乗って、大好きな「バスに乗って」でGOGO!
ノリノリでママもベビちゃんもにっこにこですよ~。

毎回、リクエストが多いこの曲です。

私も大好き。
うちの子供たちも大好きな曲です。
が、小学生ともなるとかなり重い~~~んです。
大きくなって重いのは成長の証なんですよね。


クラス後は、仲良しよちよちちゃんが手をつなぎながら歩いてご帰宅➡
あ~かわゆすなぁ♡

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温かな時間が流れるママヨガとミュージックケアクラス、次回は10/11に開催です。
お席あと少しございま~す。

是非、ご参加お待ちしております^^


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by Riesunshine | 2017-09-28 06:00 | ママヨガ&ミュージック・ケアクラス | Comments(0)
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マタニティヨガクラスから、また、お一人卒業の方が!!
臨月手前の里帰り直前の、最後のマタニテイヨガクラスとなりました。

おなかもだいぶ大きくなり、すくすく順調^^


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順調そのもの!ですが、

お、お、重そうです。

腰回りも疲れやすくなり、足のむくみ、こむら返りにお悩みでした。

夜中の足のだるさもつらい!!とのことでしたので、

ゆっくり、たっぷりの深呼吸のYOGAをすることで、まずは体をリラックス(^^♪

そして、腰回り、足の太もも、ふくらはぎを伸ばしてしっかり血流の循環をよくしてあげます。

壁を使いながら伸ばしましょう♪
の、下をキッズ2人がヨチヨチ歩いて楽しそう^^
かわいい!!!

c0330422_23082681.jpg
Mさんにとって最後のマタニティヨガクラスでしたので、ご実家で続けていただけそうなポーズを覚えていただいたり、
出産にのイメージトレーニングをしました。

上の子を連れてのお里帰りいってらっしゃいませ~。
残念ながら側にはいれませんが、常々、連絡をくれています。うれしい。うふふ♡


出産はお母さんとベビちゃんの2人のストーリーです。
その出産の前のマタニティ時間をご一緒できて、本当にうれしい^^

あとわずかなマタニを楽しんでくださいね。
また新小岩でお待ちしてますよ~。
次は、産後の骨盤調整のトリートメントですね♪

マタニティヨガについての詳細はこちら↓







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by Riesunshine | 2017-09-27 06:00 | マタニティヨガクラス | Comments(0)

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絵本の秋~♪

絵本っていいですよね。
小学校の読み聞かせボランティアも行っているので、絵本について学べる機会があるというので、
ミニハハモコモまつりの
「親子の絵本クラブ」へ行ってきました。

ハハモコモスタッフのなおさんが、絵本をよんでくれましたよ~。
あ~~~誰かが読んでくれるってなんか幸せ~!!



今日の3冊 withなおさん♡かわゆ

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今回の紐解き絵本は真ん中「らちのライオン」の本でした。

紐解き本??って思いましたが、、、
要は、なおさんが絵本について解説をしてくれます。

絵本って本当に莫大な量がありますよね。
その中で、どの本を選んだらいいのか、
どんな意図があるのか、正直、有名な本しかしりません。

そんなときに、なおさんにご紹介いただいた本を、実際図書館で借りてみようかな~?など、きっかけ作りにも
なるのではないしょうか?

私もまた読みたくなり、図書館に行きたくなりました。

秋のおだやかな気候の中、ゆっくり親子で読み聞かせタイムでほんわかしましょ。


本についてのご相談もできます。

ナオさん、めちゃくちゃ優しいので沢山相談してみてください♬




次回は10月12日だそうですよ~。

毎月、紹介してくださる本は変わるそうです165.png

ミニハハモコモ祭りへみなさんでGOGO!







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by Riesunshine | 2017-09-26 06:00 | ほん | Comments(0)

ドラえもんをさがして!

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秋ですね~秋ですね~
カラッとした気候が気持ちい~。
半そでで暑くない気候が1番好きです。

そんな、秋なのでネイルもチェンジしてもらいました♪
かわい~。
c0330422_23354739.jpg
秋なのに、ペディキュアは秋?っていうか夏カラ=。
白が好きなのです。

で、す、が、

両方の薬指に、「ドラえもん」を入れてもらいました(#^.^#)
これか可愛すぎてツボ。。

是非、私のドラえもんを探しにきてくださいませ~。

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by Riesunshine | 2017-09-25 06:00 | わたしごと | Comments(0)
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今月も、子育て広場りぼんさんでのクラスは満席御礼。
ちなみに来月のクラスも満席です。毎度、ありがとうございます。

今月のママたちはお友達同士でのご参加が多く、賑やかに開催されました。

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皆さん、やはり、産後の体は・・・・

腰が痛い、体が硬い、産後太りが全く解消されない、骨盤がおかしい、肩こり

などなどあるあるですね。


そんな中YOGAで解消できればと思っていただいたきうれしいです。


通常のクラスは60分のYOGAクラスですが、りぼんさんでのクラスは30分程度。
でも、じっくりゆっくりと呼吸と共に体をうごかしていくと、、、

カラダは確実に変化をしてくれていて

視界が広がった~
肩が本当に楽になった
体が軽いです

などなど、うれしいご感想をいただけました。

そして、皆さん、来月のクラスをご予約くださいました♪うれしい^^



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子育て広場りぼんさん、ベビちゃん連れのママはぜひ、遊びにいってくださいね。

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by Riesunshine | 2017-09-23 06:00 | 子育て広場 りぼんさん | Comments(0)
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今日はおしらせをさせていただきます。

11/13(月)新小岩地区センター「ハハモコモまつり」が開催されます!!

その中で、私は今年はステージにてチェアヨガクラスを開催させていただきます。

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詳細はこちら↓です。




他にもたくさんのブースが出展されますので、予約が必要なものはお早めにごよやくください!

当日、会場でお会いできますのを楽しみにしております♪

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by Riesunshine | 2017-09-22 06:00 | Yoga | Comments(0)

曾祖母の希望【献体】

こんにちは。
サンシャインヨーガのりえです。

先日、亡くなった夫の祖母について少しだけ。。。

祖母の死は突然でした。
つい、先週まで電話で私と話していました。

石川県のお気に入りのお醤油があるから取り寄せて~と言われて、お取り寄せをして「届いたよ」の連絡でした。
そして、
「じゃあ、またね」と電話で切って話したのが祖母との会話の最後になってしまうとは思ってもみませんでした。

別れとは、突然に来ることもあるんですね。


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そして祖母は生前から献体を希望しておりました。

献体とは➡医学・歯学の大学における解剖学の教育・研究に役立たせるため、自分の遺体を無条件・無報酬で提供することをいいます。



本当に、祖母ってすごすぎます!

自分のお葬式の際の浴衣は自分で手縫いをして縫ってあり、下着も一緒にしっかり用意してありました。
いつも「周りに迷惑をかけたくない」と言っていた祖母は、誰にも迷惑をかけずに本当に静かに逝ってしまいました。

祖母の生き方、終わり方、女性として尊敬しかありません。

この夏は、私の母方の祖母の家に行き、遺品整理をして、たくさん思い出のものをもらってきました。

そして、また遺品整理になるなんて。
譲ってもらったものは大切に使っていきます。
その遺品を使うたびに祖母たちへの感謝の気持ちがいっぱいになります。

温かな祖母に見守られている気持ちで寂しい気持ちも少し和らぎます。

戦争を乗り越えた女性はやはり本当にたくましいですね。

私も、まだまだ頑張らないと!

と思いました。



時間が私を癒してくれます。。
そんな中にはやはりYOGAが助けてくれます。



こんな時でも、おなかは減ったり、子供たちは元気で日常は回っていきます。
子供たちの笑顔にも元気をもらえます。

おばあちゃんたち、ありがとう。
これからも見守っていてね。



読んでくださりありがとうございました。

りえ


by Riesunshine | 2017-09-21 23:00 | わたしごと | Comments(0)

千の風になって


こんにちは。
子連れのヨガクラス、ミュージック・ケアクラス、マレーシアボディトリートメント産後ケアのサンシャインヨーガです。

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彼岸花がきれいな季節になりましたね。
そんな夏の終わりの先日、急遽、夫の祖母がお空へ逝ってしまいました。

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私は孫嫁だったにもかかわらず、本当にいろいろとお世話になりました。
特に、お料理のことを教わり、ぬか漬けについてやお豆の煮方などの知恵を学ばせていただきました。

子供たちも沢山お世話になり、お正月には書道の書初めを教わったり、
ひざが悪い中、息子の入学式にも来てくれました。

もらったものばかりで、返せたものはなにもなく。
涙、涙でのお別れになりましたが、
最後に、祖母の穏やかな最後の顔を見たら、安堵の気持ちもありました。
やっと、痛みとの解放からゆっくり休めたんだなと思いました。

思い出せば、すぐにまだ涙が流れてしまうけれども、、祖母のぬか漬けをいただいて引き継がせてもらうことになりました。
つい先日まで祖母が毎日3回はかき混ぜていたぬか床。
祖母のぬくもりを感じながら、ダメ嫁は2回はぬか床をかき混ぜ長く菌が生きてくれますように。

おばあちゃん、ほんとにいろいろとありがとうございました。

合掌。


こんな時もYOGAが私を助けてくれました。




今日もブログを読んでくださりありがとうございます。




by Riesunshine | 2017-09-20 06:00 | わたしごと | Comments(0)