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Sunshine Places☆葛飾 ヨーガ、産後マレー式ボディトリートメントやミュージック・ケアなどの日々 sunshinere.exblog.jp

2013年に6年住んだシンガポールから葛飾区へ引っ越してきました。2児のママです。子供の事や自分のこと。ヨーガやマレーシアトリートメント、ミュージックケアを通してママ達と繋がれたらと思いブログを始めました


by Riesunshine
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<   2018年 01月 ( 25 )   > この月の画像一覧

子宮ポカポカ生活

いつもありがとうございます。

子連れのヨガクラス、ミュージック・ケアクラス、マタニティヨガ、シニアヨガ
ご自宅へ訪問でのマレーシア式ボディトリートメント
産後ケアのサンシャインヨーガです。

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まだまだ寒い日が続きます。
気づくと足の先が冷たくなっています。
もちろんYOGAをしたり食生活もきをつけていますが、、、


以前、読んだ本を読み返し・・・・

甘酒生活を始めました。

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子供の時に母が飲んでいたのをもらった時は、まったくおいしいと思わなかったのですが。。。。
大人になって飲んでみたら
あったまる~~~。

もう充分大人なんですがね。


甘酒はカラダにいいとは聞いていたけれども、買うのは抵抗がありました。
ので、自分で手作り。

ちょうど母から酒粕をもらっていたので作ったら簡単だしおいしい。
調子にのってぐびぐび飲んでいたら、、、
おなかがぐるぐる~。
めっちゃ解毒できちゃった。

そして、飲んだ後は、、、つま先までぽっかぽかが持続。

これはちょっと続けてみようと思います。
まずは、論よりも証拠。
私の体に合うのかどうか。
人体実験です。

飽きたらやめます~。
でも、気に入ったら続けます(笑)

これで子宮もポカポカ♡お肌もつやっと☆

酒粕が終わったら、生麹で炊飯器で作ってみよっと。
クックパッド先生が大活躍☆






今日もブログを読んでくださりありがとうございます。



2月のサンシャインヨーガの予定


☆マタニティヨーガについて
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》
 マタニティヨーガについての詳細はコチラ→
マタニティヨガクラスについて

◆︎マレーシア式ボディトリートメントも随時お問い合わせ、ご予約承っております。
 内容の詳細につきましてコチラへ→☆☆☆
◆産後のマレー式トリートメントとバインディングのパッケージコースにつては→コチラ


【お問い合わせ、ヨーガクラス、プライベートクラス、マレー式ボディトリートメントへのお申し込み】


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第2回プラチナブロガーコンテスト



by Riesunshine | 2018-01-31 06:00 | 美味しい | Comments(0)
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お休みをいただいておりましたコラボレッスン♬
ママたちからのリクエストがあったのと、先生がお国から帰ってきたのでまたまた開催させていただきます♪
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毎月定期的な「ママとベビーちゃんのための英語・ヨガレッスン」です。

——————————————

日にち:2月21日(水)

【毎月どこかの水曜日】


時間 :13:30〜14:40


場所 :新小岩地区センター


会費 :3,000円



——————————————

ネイティブのアメリカ人講師による、本格的な英語レッスン!

毎月テーマに合わせた英語レッスンやアクティビティを通して、

身近に英語を感じながら、楽しく英語を習得して行きましょう♪

また、ママヨガをして育児で疲れた体を癒しましょう!


【英語 35分】

2月のテーマは「バレンタイン」

バレンタイン向けて新しい単語を、ママと一緒に学んじゃおう!

本やフラッシュカードを使って単語を学んだり、歌をうたったりします。


☆Mahalo Kids Club☆

LINE: http://line.me/ti/p/ofPTCeyK70

Blog: http://ameblo.jp/mahalokids

Insta:mahalokidsclub



【ヨガ 35分】

全く初めてヨガを体験される方、産後の方、

無理なく体を動かしたい方のためのハタヨガのクラスです。

ゆったりとした呼吸を通して、自分だけの心と体の一体感を感じ、

リラックスするひとときを、一緒に味わいましょう。



サンシャインヨガ ブログ

http://sunshinere.exblog.jp

フェイスブック

https://m.facebook.com/sun3yoga

LINE

https://line.me/R/ti/p/%40xpj6410a



参加方法:完全予約制

メールタイトルを「ヨガ英語コラボレッスン」とし、

保護者様のお名前、お子さまのお名前、お子さまの年齢、メールアドレス、携帯番号を明記の上

mahalokids@gmail.com

もしくは

sun3yoga@yahoo.co.jp


までご連絡下さいませ。



アメリカ人講師のミカエラ先生の発音は本当に巻き舌で本場物!!
小さい時から耳を育てていきましょう♪

ママヨガ中は、先生がベビーちゃんたちと遊んでてくれます。

ご参加お待ちしております。



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2月のサンシャインヨーガの予定


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第2回プラチナブロガーコンテスト



by Riesunshine | 2018-01-30 06:00 | コラボ&スペシャルクラス | Comments(0)

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いつも元気をもらうデイサービスでのセッション。
1月は富士山を大きな声で歌ったり、ゆっくりと体を動かしてもらいました。

そして、いつもニコニコ参加してくださるMさんの手。
現役時代は大工さんだったそうです。

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女性のような素敵な爪~~!
うらやましい。。。

でも、この手で、大工さんとして、沢山の家を建ててきたお話や、屋根から落ちたことのあるお話(聞いていて怖すぎた)
を、またまたニコニコしながらお話してくれます。
そして、今は右半身麻痺となりながらも、一緒にヨガやミュージック・ケアをできる限り参加してくれます。
そんな前向きな姿に、こちらがいつもパワーをもえるんです。

風邪ひいちゃって今日は参加できないんだよ。
などわざわざ言いに来てくれたり。。。

いつまでも、ニコニコ元気スマイルを見せてください。

「笑う門には福来る」だな~と本当に思います。



次回もお待ちしております。

2月は皆さんで何を歌おうかな~~~♪



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1月のサンシャインヨーガの予定
2月のサンシャインヨーガの予定


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第2回プラチナブロガーコンテスト



by Riesunshine | 2018-01-29 06:00 | デイサービスさん | Comments(0)
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先日、マムトークの異文化交流会のランチ会へ参加させていただきました~。
場所はカフェライクさんにて^^
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先生のYUKIYO先生はじめ、英語が飛び交う刺激たっぷりの時間。

みんな子連れ(私以外)
英語を学びたい子連れのママさんや、

シンガポリアンの方もいらっしゃり私は懐かしい地名の場所などが話せてうれしかった♪
そして、マレーシア式トリートメントについてもがっつり話しました^^
やはり、日本での出産の際に、なくて困ったと。。。
だよね?だよね?


もちろん、カフェライクさんのランチも美味(#^.^#)
サラダがフレッシュでおいしかった!!
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マムトークの異文化交流ランチは月に1度開催されているようです。

詳しくはこちら


また、私も参加させていただきま~す。
あ~楽しかった。



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by Riesunshine | 2018-01-27 06:00 | おでかけ | Comments(0)
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先日の児童会館でのママヨガクラス。
寒いさむい風の日だったにもかかわらず、たくさんのママさん&ベビーちゃんにご参加くださいました。
お陰様で満席御礼♬


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1月の児童会館のこちらの体育館は冷えますが、児童会館の職員さんが早めに暖房を入れてくれてました♡



そして、沢山知っているお顔のママさんたちも来てくれてうれしかったな~。



ヨガマットが美しい☆
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1月の寒い中、来てくださったママたちに、少しでも自分時間を味わって欲しく、ヨガタイムを味わっていただけたら嬉しいです。

私ができることは限りなく少ないですが、こうして同じ時間を共存できて共感できる環境が私にとってはとてもありがたいです。

児童会館の先生方たちもこのクラスを開催するにあたり、いろ~んなことを考えて募集をしてくれて、チラシを作り掲載してくださり、
本当に温かい皆さんに囲まれています。

そして、ご参加の皆さん、本当にありがとうございました。
葛飾区に引っ越してきたばかりで、と言われていたママさん、サンシャインヨーガにも来月から来てくれるようです。
また、お1人お仲間が増えてうれしい限りです。

また、クラスにてお待ちしております。

次の児童会館は2/4日 産前産後クラスです♪




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1月のサンシャインヨーガの予定
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by Riesunshine | 2018-01-26 06:00 | Yoga | Comments(0)
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産後のマレー式トリートメントを受けてくださったMさんよりアンケートに答えてくださいました♪
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1.産後のマレーシアトリートメントを受けてみようと思ったきっかけは?

二人目の出産後なので、外に出て骨盤矯正を受ける時間をなかなか取れず(一人目にも手がかかり(汗))平日に自宅で受けられると聞いて、お願いしました✨

2.セラピストの印象はいかがでしたか?

子供のことも気にして見てくださりながら、施術してくださってりえさんならという安心感があります。
色々話ができるのも、産後の癒しでした。
産後や子育てなど同じ立場を経験してるので、色々なことをわかってもらえるし、すごく前向きに受け止めてもらえる。

3.産後のマレーシアトリートメント、どんなところがよかったですか?

普段、子供や家事に使ってる体をいたわってもらえる幸せな時間。
凝り固まってる体をほぐしてもらえて、スッキリしながらサイズダウンもできるところ。

4.トリートメント中で好きな部位はどちらでしたか?

ふくらはぎ
背中、肩
足の裏

5.また、苦手な部位はどちらでしたか?

特になし

5.産後のマレーシアトリートメントを受けるか迷ってる方に一言♪

最初は自分にかけるお金ってもったいないし、高い気がしていたけど、受けてみると体も心も癒されて子どもにも優しく接することができたり、普段の授乳の姿勢を意識できたり、私にはいいことだらけでした。

後悔してるのは産後なるべく早く受けられたらよかったということ(里帰りだったので時間がたってしまってました)それでもサイズダウンできて嬉しかったです。ありがとうございました❤️



うっれし~~~!!
確かに、産後間もない方が効果もぐんと上がります。
が、そんなMさん、しっかりウエストもサイズダウンしていましたよ♪

施術の際は、妹さんがお子さん2人を見ていてくれたり、お昼寝時間を選んだりと、ママモ2人育児に奮闘するなか
どのような時間がベストか試行錯誤されていました。
また、日曜日の日もあり、パパさんが2人を連れて初のおでかけのチャンス作りにもなりました。

こうして周りの協力の機会をつくっていたMさん、すごいなと思います。

2人目育児、1人で頑張りすぎちゃいますが、周りに頼ってゆだねていくって育児にはとても大切ですよね。

そして、2人の美人姉妹のサポート力もすごかった!!


なかなか、ここまでサポートが得られない方がほとんどだと思います。


そんな方は、サンシャインヨーガの見守り隊と一緒にご自宅にうかがわせていただきますので、
是非、ご相談ください。(別途費用必要)


産後の機会が1度の人生でそう何度も訪れません。
しっかり産後のメンテナンスをご自分の為に確保してほしいです。

Mさん、本当にありがとうございました。
そして、産後のトリートメントが終わり、骨盤がきれいに股関節に入り安定したらお次はご自分の筋肉で
しっかり支えていくことが必要です。

ヨガのクラスでしっかり体作り、おまちしております♪


産後のマレーシア式トリートメントは、産後7日~受けられます。
出産の予定日がわかり次第ご予約可能です。

【子宮・母体の為のマレーシア式トリートメント&バインディングで期待される効果】


・産後の疲れを癒します
・シンガポールで製造された本場マレー式植物性オリジナルスペシャルオイルを使用します(日本未発売)
・スペシャルオイルの効果とトリートメントにより、血液循環の促進し、血流がよくなり体を温めます
・産後の肌の乾燥肌に潤いをあたえます
・全身をトリートメントすることにより、産前産後のむくみを解消します
・布のサラシで腹部を360°サポート(バインディング)をし、姿勢の改善、腰痛予防になります
・サラシの効果により産後のおなかのたるみを引き締めます
・産後の子宮の回復を助け、悪露を出し切ります
・睡眠不足の解消になります
・頭痛の解消になります
・セラピストの一定期間の訪問により産後うつを予防します



パッケージ内容の詳細はこちら⤵

お問合せご予約おまちしております(#^.^#)
こちらのレポ長くなるので続きま~す。


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by Riesunshine | 2018-01-25 06:00 | マレー式ボディトリートメント | Comments(0)
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今日は、マレーシア式産後トリートメント
マタニティヨガクラスからの~里帰りでご出産されていたMさんが無事に里帰りからご帰宅されました♪

そして、ご帰宅後すぐに、産後のメンテナンス、マレーシア式トリートメントを開始!!

心の広いMさんが、ブログにUPしてもいいですよ~と言ってくださいました。
うれしい~。ありがとうございます。

そんなMさんの1日目。
カラダ、ボロボロ~。
触った感触が、カタイ!!
これって産後あるあるです。

みなさんの1日目の筋肉の張りは、どなたも忘れられない感触があります。



そして、骨盤も開き、左右の差があるのがわかります。
1日目と5日目の差がこんなに違いますよ~。




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左右の足の長さも変わりました!


毎回、60分のオイルトリートメント後に、骨盤~アンダーバストまでぐるっぐるにサラシで巻きます。

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そんなMさんのおなかの中から産まれた天使ちゃんのK君のあんよちゃん♬あ~かわいい~。
無事に産まれてきてくれてありがとう^^



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産後のマレーシア式トリートメントは、産後7日~受けられます。
出産の予定日がわかり次第ご予約可能です。

【子宮・母体の為のマレーシア式トリートメント&バインディングで期待される効果】


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・全身をトリートメントすることにより、産前産後のむくみを解消します
・布のサラシで腹部を360°サポート(バインディング)をし、姿勢の改善、腰痛予防になります
・サラシの効果により産後のおなかのたるみを引き締めます
・産後の子宮の回復を助け、悪露を出し切ります
・睡眠不足の解消になります
・頭痛の解消になります
・セラピストの一定期間の訪問により産後うつを予防します



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by Riesunshine | 2018-01-24 06:00 | マレー式ボディトリートメント | Comments(0)

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続きです
ミュージック・ケアのクラスのかわいいベイビーちゃんたちです♪
あ~ん全員撮れなかった!!!

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今月のミュージック・ケアのクラスの最後のクールダウンの曲は

コウノドリ『奇蹟』です

お話は終わっちゃったけど・・・
曲を聞けばまた泣ける・・・(´;ω;`)ウッ…






クールダウンの目的は
「静」と「動」、興奮と沈静をコントロールしていきます。

シャボン玉と一緒にこの曲を聞くとまた感動します☆彡


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先日の、ママヨガ&ミュージック・ケアのクラスは珍しく女子だけのクラスとなりました!

なぜならば、参加予定だった3BOYSは、残念ながら体調不良でお休みになってしまったので。。

女子だけのピンクな時間の時間となりましたよ♡



わちゃわちゃみんなで撮影がかわいい♡
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リズム遊びやママヨガなどをした後は




メソッド曲の「詩人と私」というおだかやな曲を感じながら、みんなで輪になりボールを転がし合いました。

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この「詩人と私」という曲はすごいんです!何がすごいって。。。
曲を聞きながらボールを転がし合い

自分のところにボールが来るかな?
あ、お友達に行っちゃった!
お友達は誰に転がすかな?
あ!自分のところに転がってきた!
じゃぁ、どこに転がそうかな?
私のボールよ。ほしい。あげたくないもん。
でも、渡そうかな?


など、目でボールをおいかけたり、自分の順番がきたり、
ボールが来ればボールの感触を感じたり、ボールの音を聞いたり

曲の中にも、ピアノの音色、バイオリンの音色が響いてリラックス効果もあります。

その中で、ママとベビーちゃんたちの笑い声が響く素敵な素敵な温かい時間となる曲です。


この曲のねらいは・・・
・相手を認知して、ボールをころがすことにより指向性が芽生えたり
・待つことができ自己コントロールが芽生える
・コミュニケーションをはかることができる


まだまだ小さなベビちゃんたちも、ママといしょにボールをしっかり追いかける目線がたまりません♬
そして、しっかりあんよちゃんは、他にころがってしまったボールもしっかり追いかけてもってきてくれます。
それがまたかわいくて、みんなで拍手!!

沢山のことを感じ体得ができる4分間の曲となります。



私の大好きな曲です。



ミュージック・ケアの曲は1つ1つに、ねらいが隠れています。

ただ聞くだけではなく、聞きながら体が勝手に動いたり、わくわく、ドキドキ、もう少しやってみたいな
を引き出すオリジナルメソッドです。

無理やり音階、リズムに合わさせるのではなく、自分からやってみたいを引き出すのがミュージック・ケアです。

なので、やってみたくないなと思ったのは参加しなくてOKなのです。
それも、本人からの大切なサイン。

どんな感情も受け止めることのできる時間に、この時間だけはしてほしいな~と思うのです。
その場にいてくれるだけで花丸💮
あなたの存在が花丸です。


やっぱりミュージック・ケアって本当に深イイッ!!!
まだまだ日々勉強です。


と、長くアツクなってしまったで、続きはまた次のブログで~。



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先日、久しぶりに新宿の小田急デパートへ友人とランチをしてきました。

友人は2人の子連れ。4歳と2歳のBOYS。
元気いっぱいですW

伊勢丹のレストラン街でBOYが食べたいという洋食屋さんへ。


キッズはお子セットをペロリ(^^♪

私たちもランチセットをオーダーし、久しぶりの会話に弾丸ドーク➡故にランチ写真は1枚もなしっ(笑)

その後、デザートのアイスクリームを食べて・・・

子供たちは、はい、もちろん「お店でる~~」ですよね。

そんなとき小田急デパートさんはすごかった。

9階の子供服売り場を抜けると広場があり、こちらのプレイグランドがありました⤵

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周りにはテラスもあり、コーヒーなどをテイクアウトできるお店もありました。


子連れにはありがたい都会の広場ですよね~。


子供服売り場に入れば、もちろん授乳室もありました。

2BOYSもはりきって遊んでおりました。
そして私たちはまたしゃべる(笑)

私も身軽になったものだわ~と実感したりして(#^.^#)
懐かしいような寂しいような、子供たちの成長に感謝も感じました。






そして、ここの10Fの本屋さんもとっても良かったです

あんよちゃんたちが少し遊べるスペースも本屋さんの奥にありました。

是非いってみてくださ~い!



今日もブログを読んでくださりありがとうございます。


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by Riesunshine | 2018-01-20 06:00 | おでかけ | Comments(0)