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Sunshine Places☆葛飾 ヨーガ、産後マレー式ボディトリートメントやミュージック・ケアなどの日々 sunshinere.exblog.jp

2013年に6年住んだシンガポールから葛飾区へ引っ越してきました。2児のママです。子供の事や自分のこと。ヨーガやマレーシアトリートメント、ミュージックケアを通してママ達と繋がれたらと思いブログを始めました


by Riesunshine
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<   2018年 11月 ( 25 )   > この月の画像一覧

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子連れのヨガクラス、ミュージック・ケアクラス、マタニティヨガ、シニアヨガ
ご自宅へ訪問の産後マレーシア式ボディトリートメントのサンシャインヨーガです。



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◆︎単発70分 マレー式ボディトリートメント随時ご予約可能
 内容の詳細につきましてはコチラ→☆☆☆

◆産後のマレー式トリートメントとバインディングのパッケージコースは→コチラ 
 こちらは対象は産後1年以内のママです

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今日で11月が終わる~~~!!

平成最後の皆さんの11月はいかがでしたか?

サンシャインヨーガもおかげさまで、毎日フル稼働!させて頂いております。


そして、ブログも、なんとなく続けて、、、
読んでくださる皆様!本当にありがとうございます。

そんな11月の人気ブログ記事~~。


3位は!
サンシャインヨーガクリスマス会チェロの生演奏と共に・・・でした!
ありがとうございます。こちら満席になりましたがお席を増席しましてあと空4席ございます。
お早目のご予約をお待ちしております。

お次2位は!!!
芸能人の方も参加してくれました。パパママヨガとミュージックケア。
いえ~い!パチパチパチ
そうそう、あの芸能人パパがおもしろかったんだ~。
こちらの記事219回も読んでいただいていましたよ~。
パパさん、またお待ちしております~。

そしてそしてドキドキの
1位は!!

サンシャインヨーガ12月の予定 

でした。
皆様、ありがとうございます!!
うれしいうれしい~~~。
こちらは243回の閲覧!
12月のご予約まだまだ空きありますので、是非きてくださいませ~。



私個人としては11月は家族みんな(夫、娘、息子)の誕生日があり、慌ただしい11月でした。(あ、慌ただしいのはいつもだわ)

12月、平成最後!
私は試験がある!

12月は忘年会もある!
の前にやはりまだ試験モード。

試験の合間のYOGAがご褒美タイムになっております。


12月も皆さんと一緒にYOGAができること、ミュージック・ケアができること。
そして産後ケアのマレー式ボディトリートメントに行けることに感謝をして、バランスよく(ここ大事)
家事も育児も適当に(ここはがんばらない)いきま~す。


師走・・・は明日!!
今日は下弦の月。



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🐇11/30(金)10:00~☆大人のヨガクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチ&ドリンク&プチデザート付)
🐇11/30(金)11:45~ママヨガ&ミュージック・ケアクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチドリンクデザート付き)



12月のクラス予定はこちらです☆





173.png見守り隊へお子様をお預けになるママへ➡こちらを必ずご一読ください


◆お子様連れの方は・・・
お子様は基本的に自主保育でお願いしております。(保育士等おりません)
お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。


☆マタニティヨーガについての詳細はコチラ→
マタニティヨガクラスについて
平日のマタニティヨガのクラスはプライベートクラスのみ実施させていただいております。
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》


🌙持ち物:あればヨガマットもしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。




*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

■場所
▪️新小岩地区センター
〒1240024
東京都葛飾区新小岩2-17-1 2階の和室 エレベーターあります

■たつみ憩い交流館
〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4 1F セブンイレブンの前の団地の下です

■スタンドバニーカフェさん➡コチラ
〒132-0031 東京都江戸川区松島1-41-7
JR総武線 新小岩駅 徒歩15分 都バス 江戸川区役所前 下車 徒歩1分


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2回目より入会金3,000円(永年)
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5回¥7000(¥500お得)2ヶ月有効
8回¥11000(¥1000お得)3ヶ月有効
12回¥16000(2000お得)4ヶ月有効

コラボレッスンではチケットはご使用になれませんのでご了承ください



*必ずご一読ください*
前日13時以降のキャンセルの場合はご返金いたしません➡
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by Riesunshine | 2018-11-30 06:00 | わたしごと | Comments(0)


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今日はなんともラブリーなお写真を💛

キッズヨガクラスでのシャバアーサナの時間の2人。

こちらのBOYはこのGIRLが大好き大好き大好き~~~♡


2人でのペアヨガもこの子とペアを組みたがります。

でもこのガールちゃん、、男子だけでなく女子からのみんなから人気者。


取り合いになることもしばしば。

もめることもいっぱい。泣く子もでます。

が、あえて、毎回2人組を作ってもらいます。

自分の主張が言えるチカラ
今日はこの子がいいなと自己決定をするチカラ
相手に伝えるチカラ
いいよOK!と受け入れること
NOという勇気
NO!やだ!と言われたときの気持ちのコントロール

小さな子どもにも感情はしっかりあります。

毎回、同じ子と組みたい子。
いつも違う子にリクエストする子。
誰でもかまわない子。
泣いて暴れる子。


それぞれ、自分の感情を出せることがまず1歩。

今まで、ずっと我慢していて言えなかったけど、今回は「この子がいい~」と泣いて床に寝て足をバタバタ!!

素晴らしいと思います。

主張ができるってすごいんだよ。


主張してみたら、周りがその反応を見て変わってくれるかも。
もちろん、しらんぷり時もあります。
そんな時はそっと抱きしめて「みんなあなたが大好き。そして私ももちろんあなたが大好きだよ」を伝えます。

1人ではないということ。
誰かにに拒否されても、そのスペースが空いて新たな出会いにもなります。

チャンスなのです。

みんなちがってみんないい。


誰かが誰かを思いやればいい。
そこにいる全員から思われなくてもいい。

あなたがまずあなたを愛すればいい。
そこから相手をおもいやる気持ちが見つかればいいな。


大人になってもずっとこれは続いていくよ。ね、、、皆さん???
学校に行っても、会社に入っても、ママ同士の円も、、、(笑)





で、写真の子。
この日は、ペアの時間はこのガールと組めなかったので、、大好きな子と一緒にシャバアーサナができて良かったね。でした。

にしても愛がと~~っても強いのが、、、、、わかる(笑)



小さな恋の物語はまだまだ続くのかな??かわい。


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by Riesunshine | 2018-11-29 20:00 | ケリアインターナショナルスクール | Comments(0)

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じゃじゃじゃ~~ん!

ピッカピカノヨガマット(^^♪
(あのぴっかぴっかの1年生)の音程でどうぞ♪


もう一度、、じゃじゃじゃ~~ん!!

何に見えますか?

そうです、ヨガマットです!変なおじさんではありません。


こちらのヨガマット!素敵な色でしょ????


残念ながら私のヨガマットではございませんでしてでして・・・


前回、ヨガが初めてで参加してくださったワーキングママさんが2回目の参加時に、
新品を購入してクラスに颯爽と参加してくださいました!

きゃ~~~!
こんなにうれしいことはないのでございますよ!

㈪~(金)までデスクワークのママ。
首コリ、肩こり、そして頭痛に、腰痛にアレルギーにPMS。
ひいひひいいいい。
それは、つ、ら、い!!

1回目のYOGAのあと、本当に体が楽になりました~と言ってくださいました。


「毎日、薬漬けの生活をやめたい」

との一心で、YOGAに通ってくださっています。

うんうん

やめましょやめましょ。

その場限りの痛み止めを、毎日服用するのは・・・・


体は変わります。
だって、あなたが変わったから。


少しでも、日々の暮らしが楽になりますように。

まずは深呼吸をたっぷりすることからヨガ的生活です♡


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by Riesunshine | 2018-11-28 06:00 | Yoga | Comments(0)
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ミュージック・ケアに出会って8年。
ミュージック・ケアを学んで5年。

次々とステップアップの試験があります。

そして、次のステップの試験が2週間後にあるんです(@_@)

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こんな内容をめっちゃ覚えなきゃいけなくて・・・

勉強が嫌いな私。。。。

でんでん頭に入らない~~とずっと言ってます・・・。


やばいよこれほんと。



より良いクラスを作るために、がんばらないと!!!



はぁ~~。

がんばるしかない~~。


と、だらだらまたここに書いて現実逃避してる私。




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by Riesunshine | 2018-11-27 06:00 | ミュージック・ケア | Comments(0)


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朝ドラの「まんぷく」見てます。

その中で、主人公のふくちゃんが無事に出産されました!
が、、、

産後の肥立ちが悪く、元気がありません。




産後の肥立ちとは?(ヘルスケア大学のサイトより)

まずは産後の肥立ちの意味と、産後の肥立ちに必要な期間について説明します。

意味

妊娠で大きく変化していた女性の身体が、出産を終えて妊娠以前の状態にまで「回復」することを産後の肥立ちと言います。

具体的には大きく膨らんでいた子宮が元の大きさに戻る子宮復古や、その収縮時に起きる後陣痛、傷ついた産道や子宮からの出血を含む分泌物である悪露(おろ)などを経て回復していきます。


期間

産後の身体が妊娠前の状態に完全に戻るためには、産後からおおよそ6~8週間かかると言われています。この時期を産褥期とも言います

産褥期を経ても体調がなかなか戻らず、不調が続くことを「産後の肥立ちが悪い」と言います。
具体的な症状


産褥熱

子宮や産道の傷口からの細菌感染が原因で、39度ぐらいの高熱が出ます。

子宮復古不全

妊娠中に大きくなった子宮がなかなか収縮せず、悪露が長く続いている状態です。

乳腺炎

母乳が乳腺内に溜まることが原因で炎症を起こしたり、さらに細菌が入って化膿することもあります。

産後うつ

食欲不振や不眠、気分の落ち込み、育児への不安、子供や夫への愛情の喪失など、自分ではコントロールできない精神状態に陥り、その状態が長期間続きます。

尿もれや腰痛

妊娠出産で骨盤が広がり、尿道の締まりが悪くなったり、周辺の筋肉が緩んでしまうことで尿もれを起こします。また開いた骨盤が元に戻ろうとする際に歪みを生じると腰痛の原因にもなります。


産後の肥立ちを良くするには・・・

ママの健康は赤ちゃんの健やかな成長と密接に関連します。

産後の肥立ちを良くするための4つのポイントは以下の通りです。


・心身を十分に休ませる

産後は身体と心がゆっくりと癒される時間が必要です。家事を手助けしてくれる周囲に思い切り甘えて、可能な限り睡眠時間を確保しましょう。

・入浴は控える

血液を含んだ悪露が続いている間は、細菌の感染を防ぐためにもシャワーだけで済ませましょう。

・バランスの取れた食事

好き嫌いをせずいろいろな食品をバランス良く摂取することです。特に骨や筋肉、皮膚などの素になるタンパク質や母乳で不足しがちなカルシウム、血液を作るために不可欠な鉄分は積極的に摂取しましょう。

・目を酷使しない

東洋医学では血液を浄化する肝臓は、目と密接に繋がっているとされます。目を使うと血を多く使います。出産で血を多く消耗したあとに目を酷使すると、血がさらに不足してしまい、めまいを起こしやすくなったり、子宮回復にも影響が出てしまうのです。

個人差はありますが、産後の肥立ち期間は6~8週間が目安です。それ以降も体調不良が続く場合には、すぐ専門医に相談しましょう。


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ああああ。
私が早く産後のケアに行きたい!!とTVの中に思いました。

TVの中のふくちゃんは、戦後間もない時期なので、栄養欠乏症でもありました。



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産後のママさん。。。
産後の肥立ちは更年期にも影響します。。

人生の中で何度も経験しない「産後」

この時はしっかり周りに頼り、しっかりご自分のケアを第1に考えましょう。


産後のパッケージは12月も満席となりました。
ありがとうございます。

1月は1組様
2月は2組様
3月は1組様

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by Riesunshine | 2018-11-26 06:00 | マレー式ボディトリートメント | Comments(0)

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お陰様でありがとうございます !!!

サンシャインヨーガのライン@
ご登録者様が200名になりました‼️

わーい!
わーい!

これも、皆様が支えてくださるおかげでございます‼️

いやぁ~私に200人も関わってくださっている方がいると思うと・・・すごいですよね。
コンサートでも開きたい気分(笑)

つきましては、急な思いつき達人ですみませんが、、、
ライン@からお申し込みの方は

11/27(火)のクラスが¥500引きとさせていただきまーす♪

9:15~朝活ヨガ
10:30~ママヨガとミュージックケア

場所:たつみ憩い交流館
持物:動きやすいズボンなどの服装、水分補給、ヨガの方はバスタオルかヨガマット
参加費¥1000(ライン@からの方今回のみ)
通常は¥1500

サンシャインヨーガの
ライン@へのお友達登録お待ちしております。
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まだお席あるんですよ~~~。
是非、この機会にご参加をお待ちしております♡



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・11/27(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
♪11/27(火)10:30~ママヨガとミュージック•ケアクラス
🐇11/30(金)10:00~☆大人のヨガクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチ&ドリンク&プチデザート付)
🐇11/30(金)11:45~ママヨガ&ミュージック・ケアクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチドリンクデザート付き)

✨ママヨガとミュージック•ケアクラスは11/27に開催させていただきます


12月のクラス予定はこちらです☆





173.png見守り隊へお子様をお預けになるママへ➡こちらを必ずご一読ください


◆お子様連れの方は・・・
お子様は基本的に自主保育でお願いしております。(保育士等おりません)
お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。


☆マタニティヨーガについての詳細はコチラ→
マタニティヨガクラスについて
平日のマタニティヨガのクラスはプライベートクラスのみ実施させていただいております。
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》


🌙持ち物:あればヨガマットもしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。




*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

■場所
▪️新小岩地区センター
〒1240024
東京都葛飾区新小岩2-17-1 2階の和室 エレベーターあります

■たつみ憩い交流館
〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4 1F セブンイレブンの前の団地の下です

■スタンドバニーカフェさん➡コチラ
〒132-0031 東京都江戸川区松島1-41-7
JR総武線 新小岩駅 徒歩15分 都バス 江戸川区役所前 下車 徒歩1分


【お問い合わせ、ヨーガクラス、プライベートクラス、マタニティヨガ、
マレー式ボディトリートメントや出張クラスのお申し込み】


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朝ヨガMYTIMEヨガ以外はお子様連れOKです。
お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢も
ご連絡ください。


▷参加費1,500円/1レッスン
2回目より入会金3,000円(永年)
または、
5回¥7000(¥500お得)2ヶ月有効
8回¥11000(¥1000お得)3ヶ月有効
12回¥16000(2000お得)4ヶ月有効

コラボレッスンではチケットはご使用になれませんのでご了承ください



*必ずご一読ください*
前日13時以降のキャンセルの場合はご返金いたしません➡
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by Riesunshine | 2018-11-24 06:00 | ママヨガ&ミュージック・ケアクラス | Comments(0)
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今日も元気にキッズヨガクラスを楽しんできました。



クラスに行くと、、
登園したばかりの子がいます。

元気いっぱいおもちゃで遊ぶ子
なんだかお疲れで入口で座ったままの子
自分のリュックを片付けている子
おもちゃを取り合っている子たち


みんなそれぞれ、かわいい。


私もゆっくり着替えたり用意をしてると・・・

「YOGA class today?」と声をかけてくれたり
ここを怪我したんだよ・・と、ばんそうこうが貼ってある足を見せてくれて一生懸命説明してくれる子
私の膝にずっと座っている子がきて、
順番に私の周りにぞろぞろと集まってくれます。

そして、みんな、近い。(笑)
ぎゅ~~~ってくっついています。

それから、手と手を合わせて、合掌して「これからYOGAを始めます」と今日のリーダーが大きな声で言ってくれて挨拶をして始めます。


今日は、ゴムの線の上を歩きました。

ゆっくり歩いたり、手を広げてあるいたり・・・
そして、手を上にあげて線から出ないように歩きました。

集中力
協調性
姿勢の調整
背筋の強化
自律神経の改善
内臓の働きを良くします

などなど効果はいっぱい。


知らず知らずのうちに、みんなでゲーム感覚でやっていくキッズヨガクラス。

私も、みんなの成長に驚かされることばかりです。

いつにまにか正座ができるようになっているインド人の子。
シャバアーサナが大好きな子たち。


みんなちがってみんないい。


それぞれの気持ちに寄り添えるように、やりたくない気分の時はやらなくていいよ。
でも、私はここで待っているから、やりたくなったら来てね💛
というメッセージを伝えます。


沢山の愛がいっぱいのキッズヨガ。

これからもみんなと一緒に成長させてもらいます。
いつもありがとう。

ナマステ。


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▪️新小岩地区センター
〒1240024
東京都葛飾区新小岩2-17-1 2階の和室 エレベーターあります

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by Riesunshine | 2018-11-22 20:00 | ケリアインターナショナルスクール | Comments(0)

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亀戸での保育園にて出張クラスをさせていただきました。

今回は、保育園見学のママとベビーちゃんたち10組様💛


初めての場所でのクラス、、、緊張しました。

が、皆さん、ありがたくノリノリ♬
ベビちゃんもノリノリでにこにこさんたち(≧▽≦)

可愛かった~~~!!

職員の皆さんも「感動しました☆」と言ってくださり、、はぁ~よかった。


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今回は、夏のつくばの全国大会で購入したTシャツを着用♬

アゲアゲ⤴

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新しくてとてもかわいい保育園でした。

素敵なご縁をいただき感謝です。

そして、寒くなってきた日にベビちゃん連れでご参加くださりありがとうございました。
保育園見学、、、小さいまベビちゃん連れで大変でしょうが、、楽しんでくださいね☆


はぁ~緊張した!!




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12月に京都にて、ミュージック・ケアの次のステップの試験があります。

その案内の郵便がとどいてしまいました(汗)

実感がじわじわ。
試験の準備がまだまだ。

書類審査
面接
実技試験
筆記試験(90分)
課題提出

があります。

前日に京都入りして、試験を受けて帰京。

子どもたちも大きくなってくれて私が1泊いないぐらいはもうなんてことないです。

というか、、もう慣れた(^_-)-☆



それにしても、、、

勉強してもしても。。。頭に入らない。

というか、
1日・・・
起きて朝ごはん、洗濯、掃除、仕事して、、買い物、ご飯作って、皿洗って、洗濯物たたんで
明日の仕事の用意して、、
みんなどうやって勉強してるんだろう。。。って不思議。

それでも、更なる学びの為に、更にクラスが「楽しかった~」と言っていただくために勉強は一生です。

毎年1年に1資格or ステップアップ。
一生学びです。

学べる環境があるのがありがたい。ありがたい。


あと、わずかの時間。。。暗記が入ってこないよ~~~。

暗記パンをどこかで買いたい。

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by Riesunshine | 2018-11-20 06:00 | ミュージック・ケア | Comments(0)

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今回のパパママパートナーヨガとミュージック・ケアクラス。

いつもママと一緒に参加してくれるSちゃん。今日はパパも一緒!
勇気をもって参加してくださいました~。きゃ~きゃ~!

みてみてこのパパのいいお顔(^^♪
そしてSちゃんのナイススマイル♬

素敵すぎる~~~。


そして、そして今回はSちゃんの才能がすごかったんです。

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毎月、通ってくれているSちゃん。

おなじみのパンパンという曲で太鼓をたたいてもらいました。

そうすると・・・
2拍しっかり音楽とリズムに合わせて太鼓をたたくことができました!

しかも、1回ではなくずっと!!
すご~~~い!と、ママもパパもそしてSちゃんもご機嫌に。

そして、私なんてもっと・・・大興奮でしたよ。

大興奮のあまりに、、、、、Sちゃんパパが撮ってくれた動画もUPさせていただいてます。
(インスタやフェイスブックに動画あります)


「効果を急がない」のがミュージック・ケアです。

ミュージック・ケアは「待ちのセラピー」です。

何気なく毎月聞いている曲が、体になじみ、、リズムが撮れるようになります。

できた!が嬉しくて、もっと!になり、
このような成功が達成感へ結びついて、自己実現、自己肯定間を養っていきます。

リズムはお勉強でありません。

誰かより先にできるのがいいのではなく

1人1人の発達段階に寄り添うことが大切です。

みんなちがってみんないい。

やってみたいな。
できるかな。
という好奇心が人を育てるのだそうです。


親は子どもに環境しか与えることはできません。
その場で子どもがどう行動するかをコントロールはできません。

じっくり待つ。
できたら手をとり喜び合う。共感し合える親子関係でいつでもいたいものです。

と、小6の娘をもつ母はじんわりと考えるようになりました(笑)



そして、今回、ベビちゃん連れのママも参加してくださり。。。

ベビちゃん、、、ミュージック・ケアの途中で1人でねんねへ突入!
その横で音楽が流れていましたが、、起きず。。

「こんなの初めてです!いつもは寝てる時でも、電子レンジのドアをバタンという音で起きちゃうのに!」
って!!!

うんうん、よおおおおくわかりますよ~~~。

ミュージック・ケアの曲は1/F  エフブンノイチの揺らぎの曲でできています。

リラックス効果があるようになっているのです。
なので、クラス中も、クラス後も、ベビちゃんはよ~~~く寝てくれます。

また、脳みそへの刺激を沢山するので、ベビちゃんの脳みそはフル回転!
なので、疲れでぐっすりと深い眠りへと誘うとこができるのです。

音楽のチカラって本当にすごいんですよね。


ママが楽になるために、ママがゆったりといられるためにもミュージック・ケアはいいなと自負します。

み~~んなご参加ありがとうございました!!

次回は・・・



日時:12/22㈯10:30~ 新小岩地区センター 和室2
持物:いつものおでかげグッズ、水分補給、うごきやすい服装
参加費:ご夫婦で¥2500  
ママとベビちゃんの場合は¥2000
サンシャインヨーガ未会員様¥3000


定員:8組様

パパがご不在の方は、ママとお子様だけでもOKです。
ペアワークは私と一緒にしましょう!


産後、パパと一緒にカラダを動かす機会ってなかなか時間を作れないですよね。
お二人でゆったりYOGAをした後は、ベビちゃんも一緒にミュージック・ケアタイムで盛り上がりましょう♪

お待ちしております♪



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