Sunshine Places☆葛飾 ヨーガ、マレーシア式ボディトリートメントやミュージック・ケアなどの日々 sunshinere.exblog.jp

2013年に6年住んだシンガポールから葛飾区へ引っ越してきました。2児のママです。子供の事や自分のこと。ヨーガやマレーシアトリートメント、ミュージックケアを通してママ達と繋がれたらと思いブログを始めました


by Riesunshine
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子連れのヨガクラス、ミュージック・ケアクラス、マタニティヨガ、シニアヨガ
ご自宅へ訪問でのマレーシア式ボディトリートメント
産後ケアのサンシャインヨーガです。

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◆︎マレー式ボディトリートメントも随時お問い合わせ、ご予約承っております
 内容の詳細につきましてコチラへ→☆☆☆

◆産後のマレー式トリートメントとバインディングのパッケージコースにつては→コチラ 
 こちらは対象は産後1年以内のママです

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【キッズヨガクラス】

水曜日の朝
ケリアインターナショナルにてキッズヨガクラスを担当させていただいております。



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ケリアの子どもたちは、元気いっぱいです!
始まる前は、走りわまわっている子どもたちも、ヨガが始まり呼吸に意識を向けていくと、しっかり瞑想ができます。
自己コントロールができるのです。
周りに流されず、気にせず、自分だけにフォーカスする時間です。



キッズヨガは。。。

キッズヨガは単なるエクササイズにとどまらず、この先、生きていくうえで必要になる肉体的・精神的な要素を数多く身につけられるものでもあります。


*集中力が高まる→勉強の効率が上がる
*体力がつく→正しい姿勢で机に座っていられる時間が長くなる。
(そもそもヨガは瞑想の姿勢を長時間キープするための肉体づくりなんです)
*鼻呼吸を意識させる→集中力アップ
*根気や落ち着きが身につく→困難に冷静に対処できたり、粘り強く取り組むことができる
*人や大地とのつながりを大切に→地球や宇宙を感じてその中でありのままに生きる



でも、いちばんのメリットは、
何よりもこどもたち自身が自分を認めていける
「みんな違ってみんないい」と思えることです。



大人でも大切な事を、子どものうちから体得していきます。

もちろん、ケリアインターナショナルは、ネイティブ講師が英語でフォローしてくれています。
ヨガでカラダを動かしながら、英語も取得できます。


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毎週、水曜日に子どもたちのキラキラした笑顔に、私がパワーチャージさせてもらっています。



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ケリアインターナショナルについてはこちらを⇃









クラス見学随時受付中です!
お問い合わせは受付窓口まで。

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9月の予定⇦クリックしてください

夏の疲れが出る9月ですね。YOGAテーマは「免疫UP」です。

免疫UPのYOGAをしていきましょう



・9/25(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]受付中
・9/25(火)10:30~ママヨガ[たつみ憩い交流館]ご希望の方は見守り隊による託児付き(別途費用要)受付中
🐇9/28(金)11:45~ママヨガ&ミュージック・ケアクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチ付き)残席1
・9/29(土) 9:15~ママヨガ[新小岩地区センター]受付中
・9/29(土)10:30~パパママヨガ&ミュージック・ケア[新小岩地区センター]受付中



10月の予定クリックしてください

173.png見守り隊へお子様をお預けになるママへ➡こちらを必ずご一読ください


◆お子様連れの方は・・・
お子様は基本的に自主保育でお願いしております。(保育士等おりません)
お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。


☆マタニティヨーガについての詳細はコチラ→
マタニティヨガクラスについて
平日のマタニティヨガのクラスはプライベートクラスのみ実施させていただいております。
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》


🌙持ち物:あればヨガマットもしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。




*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

■場所
▪️新小岩地区センター
〒1240024
東京都葛飾区新小岩2-17-1 2階の和室 エレベーターあります

■たつみ憩い交流館
〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4 1F セブンイレブンの前の団地の下です

■スタンドバニーカフェさん➡コチラ
〒132-0031 東京都江戸川区松島1-41-7
JR総武線 新小岩駅 徒歩15分 都バス 江戸川区役所前 下車 徒歩1分


【お問い合わせ、ヨーガクラス、プライベートクラス、マタニティヨガ、
マレー式ボディトリートメントや出張クラスのお申し込み】


メールフォーム

または


sun3yoga@yahoo.co.jp

(メールアドレスをコピーしてメールください)



単身クラス以外はお子様連れOKです。
お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢もご連絡ください。

▷参加費1,500円/1レッスン
2回目より入会金3,000円(永年)
または、
5回¥7000(¥500お得)2ヶ月有効
8回¥11000(¥1000お得)3ヶ月有効
12回¥16000(2000お得)4ヶ月有効

コラボレッスンではチケットはご使用になれませんのでご了承ください



*必ずご一読ください*
前日13時以降のキャンセルの場合はご返金いたしません➡
キャンセルポリシーについての詳細





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◆産後のマレー式トリートメントとバインディングのパッケージコースにつては→コチラ 
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by Riesunshine | 2018-09-22 06:00 | ケリアインターナショナルスクール | Comments(0)

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毎月1回、開催させていただいております「ママヨガクラス@りぼんさん」

朝から冷たい雨が降る中、皆さんきてくださいましたよ~!!
感謝です。


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YOGAクラスへのきっかけとして

・肩こり
・運動不足
・硬くなった
・体を動かした方がいいのではないかとおもって
・YOGAをしたかったけれども体が硬すぎて恥ずかしかったけれどもいい機会なので挑戦してみました
・普段は体を動かすのは好きだけれどもYOGAをやってみたかったから

などなど!



今までやっていなかったことに挑戦する一歩はどんな年齢になっても勇気のいることです。
それが私のクラスがきっかけでYOGAを体感してくれるって本当にうれしいことです。




YOGAのスタートは何歳でも大丈夫です。

無理なく呼吸を意識するためのYOGAのポーズです。

呼吸をしていだたきたいからポーズが必要ってぐらいに呼吸ができるかたなら誰でもOK!!

クラス後に、

・汗が~~~!!
とか
・スッキリしました
・楽しかったです

と言ってくださりうれしかった~~~!!

雨の中、ご参加くださりありがとうございました♡


りぼんさんでのママヨガクラスへのご参加は、
初めてヨガクラスへ参加の方のみを対象とさせて頂いております。

ヨガに興味を持っていただき、産後にヨガを継続されたい方は
サンシャインヨーガのクラスでお待ちしております♪

また10もリボンさんでのクラスを開催させていただきます。
お問い合わせは直接りぼんさんへ☆



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・9/25(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]受付中
・9/25(火)10:30~ママヨガ[たつみ憩い交流館]ご希望の方は見守り隊による託児付き(別途費用要)受付中
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・9/29(土) 9:15~ママヨガ[新小岩地区センター]受付中
・9/29(土)10:30~パパママヨガ&ミュージック・ケア[新小岩地区センター]受付中



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◆お子様連れの方は・・・
お子様は基本的に自主保育でお願いしております。(保育士等おりません)
お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。


☆マタニティヨーガについての詳細はコチラ→
マタニティヨガクラスについて
平日のマタニティヨガのクラスはプライベートクラスのみ実施させていただいております。
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》


🌙持ち物:あればヨガマットもしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。




*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

■場所
▪️新小岩地区センター
〒1240024
東京都葛飾区新小岩2-17-1 2階の和室 エレベーターあります

■たつみ憩い交流館
〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4 1F セブンイレブンの前の団地の下です

■スタンドバニーカフェさん➡コチラ
〒132-0031 東京都江戸川区松島1-41-7
JR総武線 新小岩駅 徒歩15分 都バス 江戸川区役所前 下車 徒歩1分


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単身クラス以外はお子様連れOKです。
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▷参加費1,500円/1レッスン
2回目より入会金3,000円(永年)
または、
5回¥7000(¥500お得)2ヶ月有効
8回¥11000(¥1000お得)3ヶ月有効
12回¥16000(2000お得)4ヶ月有効

コラボレッスンではチケットはご使用になれませんのでご了承ください



*必ずご一読ください*
前日13時以降のキャンセルの場合はご返金いたしません➡
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by Riesunshine | 2018-09-21 06:00 | 子育て広場 りぼんさん | Comments(0)

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季節がすっかり秋になりましたね。

あんなに暑かった夏がずいぶん前のことのように感じます。

2学期も始まって、私も通常運転となってきました。



そんな中、神奈川県まで、マレー式産後ボディトリートメントへ。


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ふにゃ~っとした、新生児ちゃんに癒されてます。

新生児ちゃんの匂いってなんでこんなにいい香りなんでしょう(≧▽≦)
ミルクの香りが甘くて、ずーっっとクンクン🎵


まだまだこの世に出てきてくれて2週間。

頼りない首と、キュンキュン泣く感じがたまりまへ~~ん!!


そんな中、となりのママさんの体は・・・・・

背中も肩もバッキバキ!!
足のむくみもありました。

毎日、首の座らないベビちゃんと授乳の形を取るのに、クッションをたくさんはさんでみたり、足をあげてみたり。。。
無理な体制が1日に何度も訪れます。
おっぱいの調子もきになったり、おっぱいが切れたり((+_+))痛いよね~これ!


そんなママに寄り添わせていただき、ボディトリートメントをさせて頂いております。


お陰様で9月はご予約満席です。

10月はあと1名様のみ産後のボディトリートメントを受付させていただいております。
単発70分のトリートメントはまだ若干お日にちありますので、お早目にご予約ください。

詳細はこちらです
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*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

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実りの秋の10月の予定をお知らせさせていただきます♡



・10/2(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
・10/2(火)10:30~ママヨガ[たつみ憩い交流館] *ご希望の方は隣の部屋にて預かり隊による託児可能(別途費用要)
🐇10/12(金)10:00~NEWクラス☆大人のヨガクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチ&ドリンク付)
・10/15(月)9:15~朝活MYヨガタイム[新小岩地区センター]
♡10/15(月)10:30~マタニティヨガ[新小岩地区センター]
・10/16(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
🎵10/16(火)10:30~ママヨガ&ミュージック・ケアクラス [たつみ憩い交流館]
10/23㈫ハハモコモまつり☆チェアヨガクラス@新小岩地区センター
🐇10/26(金)11:45~ママヨガ&ミュージック・ケアクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチドリンクデザート付)
・10/27(土) 9:15~ママヨガ[新小岩地区センター]
・10/27(土)10:30~パパママヨガ&ミュージック・ケア[新小岩地区センター]
・10/30(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
177.png10/30㈫10:30~ハロウィンパーティー🎃 詳細は↓コチラ





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*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

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今回はお知らせです。
今年も、ハハモコモまつりに参加させていただくことになりました!!
いつもありがとうございます。

今年も、チェアヨガクラスを開催させていただきます♪


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椅子に座りながらできる、「やさしいチェアヨガのクラス」です。
ヨガ初心者の方や、首、肩周りをほぐしたい方に最適です。
パパのご参加も大歓迎です!
赤ちゃんを抱っこひもで抱っこしながらでもできます。または、お子さまを寝かせておけるヨガマットを準備いたします。

▼金額:1000円

▼開催時間:10:00~10:30、10:45~11:15、11:30~12:00、13:00~13:30
▼定員:各回5名
▼持ち物:いつものおでかけグッズ、水分補給、ズボンなどの動きやすい服(着替え場所もございます)

▼予約有無:予約優先

予約はこちら→https://ws.formzu.net/fgen/S2105155/




ご予約の方が優先になりますので、お早目にご予約をお待ちしております♪

他にもたくさんのブースが出展されますので、予約が必要なものはお早めにご予約ください!

当日、会場でお会いできますのを楽しみにしております♪


ハハモコモひろばさんのブログはこちらです♪







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・9/29(土) 9:15~ママヨガ[新小岩地区センター]受付中
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平日のマタニティヨガのクラスはプライベートクラスのみ実施させていただいております。
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※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。




*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

□場所
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〒1240024
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〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4 1F 団地の下です

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〒132-0031 東京都江戸川区松島1-41-7
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12回¥16000(2000お得)4ヶ月有効

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秋空の中の青空ヨガ


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先日の青空ヨガは秋晴れの中、ほんとにと~~っても気持ちがよかったですよ~。

青い空に、緑がまぶしかったです。

解放開放!!!
しがらみからの解放!!!大事なことは何度でも書きます。

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今回は、4月にお仕事を復帰したママさんが久しぶりに子連れで来てくれたり、
子どもをパパやばあばにに預けてお1人で来てくれたりと様々なママたちが来てくれました。



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電車にのって千葉方面から来てくれたガール♬
お1人様でお散歩タイムも哀愁がありました(笑)かわいい~。

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青空ヨガクラスができるのもあと少し・・・。
あとちょっとのこの時間を大切にしたいです。


ご参加くださりありがとうございました(≧▽≦)





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8月の予定

8月のYOGAテーマ「肩こり解消YOGA」


・8/28(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
・8/28(火)10:30~夏休みスペシャル☆ベビーもキッズも一緒にミュージック・ケアクラス♪増席1席
 [たつみ憩い交流館]
 詳細は➡コチラ



9月の予定⇦クリックしてください



173.png見守り隊へお子様をお預けになるママへ➡こちらを必ずご一読ください


◆お子様連れの方は・・・
お子様は基本的に自主保育でお願いしております。(保育士等おりません)
お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。


☆マタニティヨーガについての詳細はコチラ→
マタニティヨガクラスについて
平日のマタニティヨガのクラスはプライベートクラスのみ実施させていただいております。
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》


🌙持ち物:あればヨガマットもしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。




*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

□場所
▪️新小岩地区センター
〒1240024
東京都葛飾区新小岩2-17-1 2階の和室 エレベーターあります

■たつみ憩い交流館
〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4 1F 団地の下です

■スタンドバニーカフェさん➡コチラ
〒132-0031 東京都江戸川区松島1-41-7
JR総武線 新小岩駅 徒歩15分 都バス 江戸川区役所前 下車 徒歩1分


【お問い合わせ、ヨーガクラス、プライベートクラス、マタニティヨガ、
マレー式ボディトリートメントや出張クラスのお申し込み】


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単身クラス以外はお子様連れOKです。
お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢もご連絡ください。

▷参加費1,500円/1レッスン
2回目より入会金3,000円(永年)
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◆︎単発70分マレー式ボディトリートメントも随時お問い合わせ、ご予約承っております
 内容の詳細につきましてコチラへ→☆☆☆
◆産後のマレー式トリートメントとバインディングのパッケージコースにつては→コチラ 
 対象は産後1年以内のママです

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Sunshine YOGA主宰 Rie






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by Riesunshine | 2018-08-23 06:00 | Yoga | Comments(0)

いつもありがとうございます。

子連れのヨガクラス、ミュージック・ケアクラス、マタニティヨガ、シニアヨガ
ご自宅へ訪問でのマレーシア式ボディトリートメント
産後ケアのサンシャインヨーガです。

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◆︎マレー式ボディトリートメントも随時お問い合わせ、ご予約承っております
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どうも、サンシャインヨーガのリエです。
久しぶりに夏風邪をひいてます。
子どもの風邪がどっぷりうつり、気管支炎を私と子ども2人で。
コンコン咳が止まりません。
発熱もありました。

どうやら、この酷暑でエアコンをつけっぱなしからの乾燥が原因と言われました。

早く完治したい!

なぜならば・・・・

ミュージック・ケアの全国セミナーで茨城に行くのです~。


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2泊3日、ミュージック・ケア三昧。

理論、実技共に
高齢者、障がい者、乳幼児と違う対象の方々のノウハウを更に学んできます。

そしてそして私は、最終日に論文のポスター発表があるのです。
10分間の論文発表と5分間の質疑応答時間。

どれだけの人の前で論文を発表することになるのやら・・・
超ミラクルスーパー上級者の広島の先生が一緒にこの日まで
伴奏してくれました。


久しぶりに、全国から集まる仲間たちに会うのも楽しみです。

2泊3日も家に家にいないのも子どもたちも大丈夫♪

昨年も2泊いなかったし、パパも今回は出張なし!
ご飯も洗濯もしっかりパパもできるようになりました(育てました)あはは。

というか、お姉ちゃんがしっかりしてくれるから、キッチンなどの物の場所もほぼお姉任せ。娘万歳!

そして、平日の月曜日はお友だち家族が2人を海に連れて行ってくれるという神業まで!!!
ありがたや~。


ということで、皆さんに支えられながら体調が万全ではありませんが、、、、行ってきます!!

また、沢山クラスに持ち帰ってきますね~。


ブログはまた来週の㈫からリスタートさせていただきます。







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8月の予定

8月のYOGAテーマ「肩こり解消YOGA」


174.png8/18(土)8:30~朝活公園ヨガタイム@新小岩公園
・8/21(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
・8/21(火)10:30~見守り隊による託児付きママヨガ[たつみ憩い交流館]
・8/28(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
・8/28(火)10:30~夏休みスペシャル☆ベビーもキッズも一緒にミュージック・ケアクラス♪[たつみ憩い交流館]
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◆お子様連れの方は・・・
お子様は基本的に自主保育でお願いしております。(保育士等おりません)
お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。


☆マタニティヨーガについての詳細はコチラ→
マタニティヨガクラスについて
平日のマタニティヨガのクラスはプライベートクラスのみ実施させていただいております。
《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》


🌙持ち物:あればヨガマットもしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。




*ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

□場所
▪️新小岩地区センター
〒1240024
東京都葛飾区新小岩2-17-1 2階の和室 エレベーターあります

■たつみ憩い交流館
〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4 1F 団地の下です

■スタンドバニーカフェさん➡コチラ
〒132-0031 東京都江戸川区松島1-41-7
JR総武線 新小岩駅 徒歩15分 都バス 江戸川区役所前 下車 徒歩1分


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▷参加費1,500円/1レッスン
2回目より入会金3,000円(永年)
または、
5回¥7000(¥500お得)2ヶ月有効
8回¥11000(¥1000お得)3ヶ月有効
12回¥16000(2000お得)4ヶ月有効

コラボレッスンではチケットはご使用になれませんのでご了承ください



*必ずご一読ください*
前日13時以降のキャンセルの場合はご返金いたしません➡
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by Riesunshine | 2018-08-03 18:00 | ママヨガ&ミュージック・ケアクラス | Comments(0)
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ご自宅へ訪問でのマレーシア式ボディトリートメント
産後ケアのサンシャインヨーガです。

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あっつい夏~~!
暑い中、自転車でえんやこら葛飾FMの
「早く教えてっ!ママレーザー」の収録にお邪魔させていただきました。

コーナーは、
葛飾区、親子で楽しめるイベントや教室を紹介する中で
「子どもと葛飾へでかけよう」
で、サンシャインヨーガについてお話を聞いていただきました!

話したいことを話せたか・・・と言われたら・・・
テンパりすぎて、早口でだだだだだ===っとしゃべってしまったような・・・汗

10分も話せるかな・・・と心配でしたが
杉野さんのテンポのよい切り口にあれよあれよとあっという間に時間がたちました。
さっすがプロですね。


まぁ、始まる前から私の喉は、からっから、べたべた。
ワキ汗、手汗ハンパなかったです。

最後の最後は、全くテーマと関係ない話で、マキも入るわで、お二人をヒヤヒヤさせてたど素人な私(深謝)


いやぁ~メディアのお仕事をされている方ってすごいわ~と思いました。


パーソナリティーの杉野さんと♬
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始まる前から緊張をほぐしてくれたディレクターのケンジさん♪感謝。


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杉野氏とはズブズブの関係です(笑)
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最後に3人で葛飾FMのシャカシャカを来てパチリ~!!
私の無謀なリクエストのポーズにこたえてくれちゃいました。
めっちゃ2人ともノリがいいいい!


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杉野さんとケンジさんの2人の息の合うこちらの放送
早く教えてっ!ママレーザーの放送日は9/27㈭10:00~です。




毎週木曜日10:00~ママのための耳寄り情報満載ですよ!

アプリで聴けちゃいます




早く教えてっ!ママレーザーのフェイスブックはこちら↓


私のテンパり具合も含めて聞いてくれたら嬉しいですっ!


ああ~緊張した===!



最後に、ケンジさんからも杉野さんからもラジオやればぁ?って社交辞令を言っていただき小躍りした私です。うふふ。


そんなケンジさんとは、今までのルーツの中での共通点がありローカルネタで盛り上がることができて嬉しかったです。


早く教えてっママレーザーさん、呼んでいただきありがとうございました。
貴重な経験ができました。


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9月のサンシャインヨーガの予定です
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夏の疲れが出る9月ですね。YOGAテーマは「免疫UP」です。

免疫UPのYOGAをしていきましょう




・9/4(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
・9/4(火)10:30~ママヨガ[たつみ憩い交流館] *ご希望の方は隣の部屋にて預かり隊による託児可能(別途費用要)
♡9/10(㈪)10:15~マタニティヨガ[新小岩地区センター]
・9/11(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
🎵9/11(火)10:30~ママヨガ&ミュージック・ケアクラス [たつみ憩い交流館]
🐇9/14(金)10:00~NEWクラス☆大人のヨガクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチ付き)
・9/25(火) 9:15~朝活MYヨガタイム[たつみ憩い交流館]
・9/25(火)10:30~ママヨガ[たつみ憩い交流館]*ご希望の方は隣の部屋にて預かり隊による託児可能(別途費用要)
🐇9/28(金)11:45~ママヨガ&ミュージック・ケアクラス@スタンドバニーカフェさん(ランチ付き)
・9/29(土) 9:15~ママヨガ[新小岩地区センター]
・9/29(土)10:30~パパママヨガ&ミュージック・ケア[新小岩地区センター]



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by Riesunshine | 2018-08-01 06:00 | Yoga | Comments(0)

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私がYOGAを本格的に習い始めたのは産後でした。

それまでは、単発のYOGAクラスだったり、マタニティヨガクラスに参加をしてみたりしていましたが
定期的には通っていませんでした。

しかし、、、
産後、YOGAクラスへ定期的に通い始めました。


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【なぜYOGAなのか】

私の場合、なぜYOGAを始めたのか・・・というと・・・
産後に、私の心と体がバラバラになってしまい、とにかく気持ちはあっても、体がいうことをきいてくれず
しょっちゅう体調不良に陥りました。
子どもの世話もあるのに、自分が体調が悪い。
体調が悪いけれども、子どもの世話は待ったなし!
私の体調も機嫌も悪いので、子どももぐずりっぱなしの負の連鎖。

そんなときに、ネットかなんかでYOGAというキーワードを知り
近所のYOGAクラスを探しクラスへ通い始めました。





最初は、いつも子どもとわちゃわちゃしていてTVはつけっぱなしみたいな環境とは真逆の空間に慣れず、
そわそわしていて落ち着かなかったのですが、
その静かな時間が次第に落ち着いていくことに心地よさを感じました。



また、「母なんだから自分だけのための時間をお金を使ってはいけない。それは贅沢すぎるのでは」


と今までどこかで思っていた自分が、、、

自分のメンテナンスの時間は必要なんだと自分を解放し認めることができました。


YOGAに通い始めてから半年後には、体調も崩さなくもなり、心の安定が徐々にできてくるようになっていきました。
子どもにもイライラすることも少なくなり、自分が満たされていくのを感じていました。

自分の体に体力がついたのです。
それは、ムキムキマッチョな筋肉ではなく、生活に必要な筋肉と体力がついてきてくれました。




産後は、ホルモンのバランスも悪くなるし、寝不足だし、慣れない育児でお母さんは大忙しです。
そして、孤立をしていきます。
家でヨガのDVDもいいですが、やはり誰かと一緒にというのも良かったのです。
そして、毎回の気づきを先生とお話する時間も私には大切で必要でした。


でも、それは産後だけではなく、産前からしっかり準備が必要だったのです。
なので、マタニテイヨガも私は今はとてもお勧めしています。
そして、私の産前も、マタニティyogaにしっかり通っていればよかったな。
と、後悔しています。

なので、私のマタニティヨガクラスは私の理想がいっぱいつまったプログラムになっています(自画自賛(笑))




ざっと、YOGAのメリットをここで改めてご紹介させていただきます。


ヨガ効果的な訳

ヨガは、激しい運動ではありません。
なのに高い効果を得る事ができます。
ヨガにとって大切なものに呼吸法がありますが、有酸素運動のような効果を得ることができ、効率よくダイエットできます。

激しい運動ではないため、「本当に効果があるの?」と思う方もいますが、短時間でも集中して行うことで、汗もかき、腹式呼吸によりリラックスすることもできるんです。
また、体が柔らかくなければできないのがYOGAのイメージですが、私の体は本当に硬かったです。
そして、今も硬いです。
が、そんなのは関係ありません。
特別な運動神経も必要ありません。
道具も必要ありません。
あなたがいて私がいる。
これだけなんです。
自分の体と向き合う時間を作ることがなによりも大切です。




産前のメリット

出産に対して自信がつく…ヨガの深い深呼吸は出産時にも役立ちます。心と体のバランスがとれていることで安心して出産に臨めます。

母親になる心の準備に…体を動かすと、自分の体調や感情に気づきやすくなります。精神も穏やかに保てるようになるため、母親になる準備も整います。

安産効果…妊娠中の運動不足を解消できるため、体重増加による妊娠中毒症の予防や骨盤もしっかりとケア出来るため、安産に繋がりやすくなります

産後のメリット

骨盤のゆがみを正す…出産をすると骨盤が開くため、ゆがみやすくなります。それを利用し出産後は骨盤を引き締めやすく、元の体系よりも引き締められるチャンス!ゆるんだ骨盤を引き締め、元の体系よりも美しくなります!

産後の体系を元通りに…妊娠中に増えた体重は、出産したらすぐに元通りには。。。ヨガは体全体を鍛えられるので自然に妊娠前の体系に近づくことが出来ます。また、産後のリフレッシュにもなるためぜひおすすめです。

体力・筋力強化になり不調改善…産後は赤ちゃんを抱っこしたりとママは常に体力勝負。また抱っこから肩こり、腰痛を招くママも。体を動かすことで体力、筋力がつき、これらの不調を予防改善できます。



ヨガは敷居が高いものではございません(≧▽≦)


少しでも皆さんの生活にYOGAが身近になりますように。
これからも私はYOGAを続けていきます。

今日はなんだか真面目?でしたか???
いや、熱かっただけ・・・



またヨガクラスでお待ちしております。


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